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;   随着鬼冢不断的提醒和矫正，小菅的投篮动作慢慢的向鬼冢要求的方向转变，但固有的习惯却并不是这么容易改变的，这需要大量的练习才能让身体重新记忆。
    大量的投篮练习当然少不了投篮机的帮助，鬼冢从杂物间取出投篮机3号，组装好后放在了篮筐下面。
    小菅可是头一回使用这种自动化的东西呢，一下子就感觉原本枯燥无比的投篮训练变得有趣起来。
    宫城目送小菅十个三分能扔进去两个，便知道鬼冢的指导是卓有成效的。这让他联想到自己的投篮。
    “想要博取彩子的欢心，我必须把命赌在篮球上才可以。”宫城在心中暗暗对自己说道。回想起之前的练习赛，宫城心中就忍不住升起一股憋屈感。那场比赛，他们被二年级打得毫无还手之力，而他那引以为傲的速度也因为对方的联防战术而无法发挥出应有的威力。这让宫城意识到，如果他想在球场上有所作为，让彩子关注他、亲近他，就必须变得更强才行。
    拿定主意，宫城对鬼冢道：“助教，我也需要你帮我改善投篮。”
    “好。”鬼冢立即答应了下来，他嘱咐小菅道：“小菅，投篮时一定要注意节奏和力的传导。”
    “知道了，助教。”
    “走吧。”鬼冢领着宫城去往另一头。
    “我需要你从腰部开始一直投到三分线，每个位置十个球。”鬼冢直接要求宫城道。
    宫城没问自己为什么一下要投这么多，一声不吭的依照鬼冢的要求，开始投篮。
    宫城在腰部的命中率基本达标，但后面几个位置的表现却令人失望，命中率低得令人咋舌。
    “一个后卫的罚球命中率竟然只有五成，谁会相信呢？”鬼冢直摇脑袋。
    “宫城，你的速度正是湘北所需要的，我有意让你进入首发。”鬼冢直视着宫城的眼睛，语气真诚。
    “但是，”他稍作停顿，语气一转，继续说道：“你的投篮却让我感到为难。湘北的战术需要空间，因此每个球员都必须具备投篮能力，尤其是三分球。其实，要求并不高，命中率达到35%就足够了。”
    “你的投篮动作很标准，但命中率却不尽人意，这让我不知道该如何帮助你改进。”鬼冢的声音中透露出一丝无奈。
    听到这里，宫城的脸色顿时暗淡下来，心中涌起一阵失落。
    “除非……”接着，鬼冢话头再转，语气中透出一丝希望。
    宫城一听，哟呵，难不成还有别的招数？他的眼睛一下子就亮了起来。
    “你彻底改变你的投篮方式。”鬼冢认真的说道。
    “改变投篮方式？”宫城不解道。
    “对，抛弃现有的，重新学习一种新的投篮。”鬼冢加强语气道。
    “那我该学习哪种？”宫城疑惑的追问鬼冢。
    “一段式投篮。一种非常适合小个子的投篮手法。你看我的动作。”
    鬼冢向宫城展示了什么是一段式投篮。
    宫城见识到，鬼冢用的这种叫一段式投篮的方法有着极快的出手速度，且出手点比较低，抛物线比较高，非常适合远距离投篮。
    鬼冢在连续投进三个一段式三分后，问宫城道：“怎么样？要不要改？”
    宫城心里琢磨着：反正自己也投不进，那不如试试看呗。于是他心一横，脚一跺，大声道：“改！”
    “好。”鬼冢知应一声后，开始跟宫城示范讲解什么是一段式投篮。
    “我们普遍的投篮方式都是起球后，球的位置在头顶，大臂与小臂成90度夹角，大臂会超过肩膀一些。而一段式的大臂要低于肩膀，大臂与小臂的夹角小于90度，球在额头。这样做的好处是可以获得更多的推力。”
    “做一段式投篮时，一定要用脚掌的前半部发力，屈膝带动髋部的整体力量。再将这股力量传到到手臂上。”
    “在起球的时候，但一定要保证球是直下往上成为一条直线。这个不用我说该怎么做吧？”
    “不用。”宫城认真道。
    “嗯。”鬼冢点了下头，继续道：“我将这个投篮动作分解成三步。第一步，屈髋，将球放在髋窝这个位置。你是右手，所以球的位置要稍微的往右一点，不要放在身体的正中间。”
    “之所以放在这个地方，是因为这个姿势是人体产生爆发力最好的姿势，不信你把球扔掉做向上的跳跃或者冲刺，你看看你做之前的姿态是不是跟我教你的投篮姿态很类似。”
    宫城尝试了一下，认同的点了点头。
    “做完屈髋之后，记住，这时候身体不要动，而是直接举球。由下到上，当球到达额头的位置后在顶髋，顶肘，压腕。”
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    看到这里，宫城产生了疑问道：“投篮的时候身体不是应该与球一起动吗？”
    “对。”鬼冢点头承认道，“但是。”鬼冢解释：“一段式投篮讲究的是向上的推力，刚才我已经说过了，屈髋的动作可以很好的产生爆发力。在这种姿态下可以很流畅的衔接到向上的投篮。”
    “这里面有一个很重的技术细节，那就是先顶肘后压腕，而不是通常的顶肘和压腕同时进行。”
    “这个技术看似简单，但做起来却不容易。所以你在练习一段式投篮之前，有几个小训练要先完成。第一个训练就是“向下打板”，平时我们练习打板都是球出手后，在上升的过程中打板。而向下打板却是要求球在回落的时候打板。”
    “你来试试。”
    “球在回落的时候打板。”宫城嘴里嘀咕着来到篮板下，脑子不停的念叨：“先顶肘，后压腕。”之后尝试的了一下，阅读模式加载的章节内容不完整只有一半的内容，请退出阅读模式阅读

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