返回第176章 备战紫禁之巅  短跑之神首页

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    李甜甜不吃饭,就把化妆品打开了,看了看,欣喜的说道,“还是挺适合我的。”
    “你怎么知道我喜欢这个味道的香水?”
    “咱俩天天在一起,你身上的味儿就往我鼻子里钻,我能不知道吗?
    为了买这个香水,我都把人家店里的小样儿闻遍了,鼻窦炎差点都出来了。其他的配套的东西都是店员根据你的香水配套出来的。”
    李甜甜赞赏的说道,“还算有点良心!”
    赵云感叹道,“这专业人员就是厉害,从一个香水就能推断出你喜欢的化妆品类型!看你喜欢,我就越佩服她们!”
    李甜甜又看看盒子,问道,“这个衣服是啥衣服?”
    “你自己看看不就知道了吗?”
    李甜甜一边说话一边把盒子打开,一看竟然是一件皮夹克。“我发现你小子,真是我肚子里的蛔虫,我自己早就想买一件皮夹克出去越野啥的穿。”
    她竟然不顾夏天的高温竟然穿上试了试。
    别说她的身材穿上这皮夹克竟然有一股说不出来的野性。就像小野猫一样!
    她满意的照着镜子转了两圈后,走到赵云跟前,不知道发什么疯,竟然高兴的蜻蜓点水的亲了一口赵云的脸颊。
    赵云一脸懵逼,擦了擦脸说道,“你搞什么飞机?”
    李甜甜不屑的说道,“切!得了便宜卖乖!”
    赵云骂了一句,“神经病!”
    李甜甜把皮夹克脱了,两人一起吃完饭后。李甜甜把给赵云洗的衣服拿出来,“给!洗好了!”
    赵云闻了闻挺香,拿着回去公寓换上后,又一起去体育馆跑步。
    第二天早晨赵云把写好的检查递给王子杰,
    王子杰看了看后,对他说,“我会把这个放到档案里,如果你要是以后再犯,就让这个档案跟着你毕业吧!”
    赵云点点头说道,“明白!”
    然后就开始了训练,王子杰还真的对赵云加大了训练强度。而且严格控制赵云作息时间。
    “不够!”
    “继续加速!”
    “你还能加速!”
    王子杰骑着电动自行车对着赵云大吼大叫。
    “赵云你在干什么?谁允许你在偷懒的?”
    “现在惩罚你45秒内跑四百米。”
    “我数到三,你要是还不站到起跑线上跑四百米,我就再给你加400米。”
    “一!”
    “二!”
    赵云迅速站到起跑线上,起跑,王子杰骑着电动车在旁边跟着他。
    “最后一百米,你还有十二秒的时间!”
    “加速!对!就是这个位置!加速!”
    跑完后,赵云累的跟狗一样,在场边大口喘气。
    王子杰说道,“为什么不在我指定的地方加速?”
    “我实在是没有办法再提速了,体力跟不上了。”
    “跟不上就是练的少!”
    “现在,马上来一组高抬腿。”
    赵云在间距五十公分,高四十公分栏杆,开始高抬腿训练。
    第二天苏炳添,谢震业,张培萌来了,他们和赵云一起参加训练,
    室内训练,
    负重交换跳三组。每组20个。
    起跑爆发训练三组,每组十五个。
    脚踝刚性训练,三组,每组四十个。
    负重摆臂训练,四组,每组四十个。
    最大频率训练,四组,每组十五秒。
    速度绞剪训练,四组,每组三十个。
    后侧链后群强化训练,四组,每组二十秒。
    要测肌肉训练,三组,每组四十个。
    核心+控制训练,三组,每组三十个。
    臂大肌发动机训练,三组,每组十五个。
    跑一跑加速,跑八个四十米。
    第三天室内训练科目
    立卧撑,五组,每组四十秒。
    俯卧交叉跳,五组,每组四十秒。
    扶墙高抬腿,五组,每组四十秒。
    原地高抬腿,五组,每组四十秒。
    向后抱膝跑,五组,每组四十秒。
    原地折叠跑,五组,每组四十秒。
    行进间弓箭步,五组,每组四十秒。
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