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运用，今年经过又一次冬训之后，终于能够逐渐施展。
    加上不停的和这些人进行钻石联赛的比拼，也让他更有胆量在国际比赛里面放手发挥自己的新技术。
    5道的拉加德则是典型的“爆发型启动”，反应时0.136秒，前3步步频达每秒4.8步，步幅从1.15米骤增至1.4米，身体如箭般向前弹射。
    他的启动技术核心是“髋部先导发力”，蹬地时髋关节伸展速度比谢文君快0.02秒，前10米便建立半个身位优势，直奔第一栏而去。
    6道的舒本科夫启动节奏介于两者之间，反应时0.140秒，步频4.7步/秒，步幅1.25-1.35米，暂列第三。
    第三个栏。
    拉加德率先起跨——
    他的起跨点距离栏架1.5米，起跨角70度垂直方向为90度。
    摆动腿膝盖抬高至髋部高度，小腿折叠紧凑，过栏时身体与栏架的垂直距离仅25厘米，过栏时间0.32秒，落地后第一步步幅迅速恢复至1.35米，衔接流畅。
    4栏过后，赛道上的局势出现微妙变化。
    拉加德的步长差从0.8厘米扩大至1.0厘米，过栏时摆动腿抬高高度比首栏低2厘米，这是肌肉疲劳的早期信号。
    谢文君则保持着极高的技术稳定性，步长差仅0.4厘米，过栏时间始终稳定在0.33秒，落地后每一步的蹬地力度波动不超过5%。
    随着速度越来越快。
    加速进入途中跑，谢文君起跨瞬间切换“陡角切栏 折叠提拉”的过栏准备。
    在这里常规起跨角多为65-70度。
    起跨时摆动腿膝盖抬高至髋部高度。
    而“高位切栏”的起跨核心是“陡角切栏 摆动腿快速折叠”。
    只见谢文君摆动腿膝盖抬高至腰部高度，小腿快速折叠，小腿与大腿夹角从常规60度缩小至45度，减少摆动腿的转动惯量转动惯量比常规减少20%，以此来……提升过栏速度。
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    极速爆发。
    进入最高速度。
    谢文君起跨腿蹬地时，踝关节跖屈角度从常规35-40度增至42-45度。
    蹬地时间从0.17秒缩短至0.15秒。
    通过“快蹬快离”减少地面接触时间，避免起跨时的速度损耗。
    砰砰砰。
    砰砰砰。
    砰砰砰。
    在第8个栏的时候，他已经追平了舒本科夫。
    舒本科夫其实这一枪发挥的不差。
    大问题几乎没有。
    但谢文君这一枪发挥的更稳定。
    进入后程后，拉加德速度虽然开始衰减。
    可依然很快。
    不拿出点真本事，根本无法接近。
    不愧是今年能够破13秒的选手。
    就是有几把刷子。
    如果在以往，谢文君常规过栏后，自己落地时步幅会出现“断层式扩大”。
    和短跑的时候差不多。
    你不要以为步幅越大就会越好。
    步幅的大小是要和步频匹配，找到最佳点才是最好。
    而不是单纯的增加步幅。
    这样的想法，那简直是上个世纪的做法。
    已经落后了。
    以前谢文君这么跑，就会导致步频下降0.2-0.3步/秒。
    而“高位切栏”的过栏落地核心是——“低飘移 步幅平稳过渡”。
    要做到这几点，过栏时身体“飘移距离”要从常规4-5厘米缩小至2-3厘米。
    通过核心肌群的瞬时收缩，控制躯干左右晃动。
    落地后膝关节缓冲角度从常规15度缩小至10度，用来减少缓冲时间。
    同时髋关节快速伸展，伸展速度比常规快0.02秒，用来实现“落地即蹬地”的衔接。
    避免常规落地时的“停顿感”。
    虽然他还没有刘祥做的那么好。
    但起码也超越了之前的自己。
    落在孙海瓶眼中。
    已经多少有了些当年熟悉的那个影子的模样。
    第八个栏。
    110米栏中，步点偏差是导致过栏失误的主要原因，约占失误率的70%，“高位切栏”的步点精准度优势明显。
    要是换成去年，常规启动中，谢文君起跨前最后一步的步点偏差可达±4厘米，需通过调整起跨角，波动3-5度，来弥补。
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