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度，整个上半身像一个轻微转动的齿轮，把摆臂的动能转化为向前的惯性。
    他的肘部始终保持90度弯曲，这个角度能让摆臂时的“转动惯量“最小。
    就像用绳子甩重物时，绳子越短越省力。
    更重要的是握棒的手。
    接棒后他很快把棒体从“45度倾斜“调整为“贴近身体的垂直姿态“，拇指贴在棒体侧面，食指和中指在前固定，这种握法让右手几乎不用发力维持平衡。
    前臂的肱桡肌激活度甚至比“水平握棒“时低20%。
    节省的能量刚好能补给下肢肌肉。
    此时他的身体重心上下波动仅2厘米，这是“高速稳定“的终极体现。
    重心波动大，意味着每一步都在“上下蹦“，浪费能量。
    他能把波动压这么低，靠的是核心肌群的“动态微调“。
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    当支撑腿落地时，腹直肌会瞬间收缩10%，像弹簧一样缓冲落地冲击力。
    当摆动腿向前送时，腹斜肌会配合摆臂方向轻微发力，把重心轻轻“推“向支撑腿前方。
    这种“收缩-放松“的交替比钟表齿轮还精准。
    让布雷克重心始终沿着一条近乎直线的轨迹向前移动。
    看他的途中跑会觉得“没什么特别“，正是因为太稳定了。
    没有夸张的摆臂，没有狰狞的表情，就像一台精密的机器，把天赋转化为不疾不徐却无人能及的速度。
    这。
    才可怕。
    当布雷克跑完前50米时，卢日尼基体育场的观众席已经响起成片的惊呼。
    他的身影在直道上几乎成了一道模糊的黑绿色闪电。
    但真正让对手绝望的，是他后50米的状态：没有丝毫“力竭减速”的迹象。
    反而像被拧上了发条，每一步都比前一步更透着“不慌不忙的快”。
    这后50米才是他“200米后程历史第一”天赋的完全释放。
    别人用“咬牙硬撑”维持速度，他用“肌肉记忆的自动化”让速度自然延续。
    这种稳定藏在他的“髋部转动节奏”里。
    后50米时他的髋部每步转动角度固定在8度。
    左臂前摆时左肩向前旋8度，右臂后摆时右肩向后旋8度，整个上半身像个精准的“钟摆”，既不会因转动幅度过大浪费能量，也不会因转动不足导致步长缩短。
    更关键的是髋部与下肢的“联动”。
    当髋部向前转动时，同侧的股直肌大腿前侧会提前0.03秒收缩，带动摆动腿自然向前送。
    这时候似乎不用刻意发力抬腿，布雷克摆动腿就顺着髋部转动的惯性“飘”出去。
    步长自然稳得住。
    小腿的“折叠-伸展”循环也进入了“自动化模式”。后摆时小腿折叠角度始终保持50度，跟腱被拉长的幅度每步都一样，像精密的弹簧反复回弹。
    前摆时足弓先于脚掌落地0.02秒接触地面，借着足弓的弹性把身体向前“弹”出小半寸。
    这种“跟腱蓄能 足弓回弹”的组合，让他不用依赖大腿肌肉发力，步频就能稳稳钉在直道上。
    高速摄像机下能看到，他后50米的小腿肌肉震颤幅度比前50米还小。
    肌肉越放松，能量损耗越少，速度自然掉得慢。
    这种自动巡航的跑法。
    比200米爆发的更加透彻。
    甚至布雷克觉得这才是他最适合的100米方式。
    就是可惜正儿八经的百米需要启动，需要加速。
    也没法爆出这样的感觉。
    好在可以用在百米的接力上。
    跑到70米时，大多数选手的躯干会开始“晃”。
    要么左右摇摆，摆臂失衡导致。
    要么上下起伏，核心撑不住重心导致，但……
    布雷克的躯干像焊在跑道上的标杆。
    前倾角度始终55度，左右晃动幅度不超过1.5厘米，上下起伏仅1.8厘米。
    这背后是核心肌群的“持续精准发力”在支撑。
    虽然说博尔特现在的训练足够自律也足够努力，但是论训练量以及训练强度来说，尤其是训练的自主性。
    那还是和布雷克有差距。
    毕竟布雷克是正儿八经喜欢训练，他甚至是喜欢把自己的身体练透的感觉。
    这种感觉可不是说你自律和努力就可以达到的。

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