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    除了苏神。
    其余人同样跑得不错。
    高原地方就是有这个好处。
    看看屏幕上的显示就知道了——
    第五道张培猛。
    类跨步式起跑：前后腿间距达肩宽1.3倍，形成56蹬伸工作距离。
    这个跑法是根据张培猛的二档起步来的。
    在起跑时，双脚前后站立，前后腿之间的距离较大，达到肩宽的1.3倍左右，约为56。
    这样的间距使得起跑时后腿有相对较大的蹬伸空间和工作距离。
    能为身体提供更大的向前冲力。
    增加蹬伸距离可以使腿部肌肉在起跑瞬间有更充分的发力空间，从而提高起跑的初速度。同时，较大的前后腿间距可能有助于运动员更好地利用身体重心的转移，将力量更有效地传递到地面，推动身体向前。
    虽然依然是直臂起跑的范畴，可也有根据自己技术特点的改进。
    比如常规的直臂蹲踞式起跑，通过双脚在起跑器上的支撑，形成稳定且高效的发力姿态，身体重心较低，能最大程度利用腿部力量蹬伸。而“类跨步式起跑”主要依靠前后脚在地面的大间距来构建起跑姿势，身体重心相对较高。
    当然，有利就有弊。
    这种起跑方式可能会使身体在起跑瞬间的稳定性相对较差，需要运动员有更强的核心力量和平衡能力来控制身体姿势。
    此外，如果前后腿间距过大，可能会影响起跑的反应速度和动作的协调性。
    这要是以前的张培萌，还真的难以招架。
    但是现在的他。
    经过了这么多年的打磨。
    已经拥有了这样的境界。
    拥有这样的能力。
    只见他根据自身腿长和习惯，将起跑器的前后间距适当调大，比常规蹲踞式起跑时略宽，以适应较大的前后腿间距需求。
    前起跑器与后起跑器之间的距离设置在约60-70厘米。
    前起跑器与地面的角度可保持在45°-50°左右，后起跑器角度在65°-70°左右，这样的角度能为后腿提供较大的蹬伸空间和力量传递方向。
    双脚踏上起跑器，前脚全脚掌踩在前起跑器上，后脚以前脚掌踩在后起跑器上，前后脚间距达到肩宽的1.3倍左右，形成类似“跨步式起跑”的较大间距。
    双手撑地，与肩同宽或略宽，手臂伸直，背部保持挺直，头部自然下垂，眼睛注视起跑线前方约1.5 - 2米的位置。臀部适度抬高，稍高于肩部，使后腿的大腿与小腿之间的夹角在130°-140°左右，前腿的大腿与小腿夹角在90°-100°左右。
    听到“预备”口令后，臀部继续上抬，重心前移，身体重量主要落在双手和前腿上，后腿膝关节弯曲角度减小，进一步拉长腿部肌肉，做好发力准备。
    发令枪响后，张培猛后腿快速有力地蹬伸起跑器。
    同时前腿也用力蹬地，推动身体向前上方冲出去。
    只见在蹬伸的过程中，后腿要充分伸展，将力量通过脚掌传递到起跑器上，利用起跑器的反作用力推动身体快速向前。
    双臂积极摆动，配合腿部动作，带动身体加速前进。
    其后就是二档起步模式。
    甚至。
    开始尝试今年的新变化。
    三档起步。
    这是他一直在训练的方向。
    曲臂起跑，他试过了对于他来说，很有难度，并不是说想要学会就行。
    不如在二档起步的姿态上。
    再做升级。
    更加符合自己的生理曲线。
    就比如现在。
    根据湖凯和他的团队搭配。
    研究出来的新办法就是……
    第一阶段，0 - 0.1秒髋主导。
    湖凯告诉他，从生物力学角度来看，髋关节在起跑瞬间的主导作用至关重要。苏神实验室研究表明，在起跑初始阶段，人体的重心移动主要依赖于髋关节的运动。
    此时，臀大肌作为主要的伸髋肌群，通过向心收缩产生强大的力量，使大腿在髋关节处做后伸运动，同时髂腰肌等屈髋肌群也协同工作，稳定骨盆并辅助发力。
    这一动作能够有效地将人体核心部位储存的能量传递到下肢，为起跑提供最初的动力。
    就例如，在关于短跑起跑动力学的研究中发现，优秀短跑运动员在起跑0 - 0.1秒内，髋关节的角加速度明显高于其他关节，这直接导致了身体质心的快速前移。
    这就是创造了加速的有利条件。
    第二阶段。
    0.1 - 0.2秒膝主导。
    当进入0.1 - 0.2秒阶段，膝关节成为加速的关键。
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