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sp;田径圈就发布了一条消息——

    尤塞恩.博尔特。

    目标。

    尤金。

    但牙买加那边呢。

    那可是完全没有。

    即便是米尔斯，现在看过来都有种……

    刘姥姥进大观园的感觉。

    在修正修正“腘绳肌激活延迟”，降低拉伤风险并提升后蹬效率后，再做强化“核心-骨盆稳定肌群”训练。

    以减少躯干晃动导致的能量流失。

    博尔特身高1.96米。

    100米顶尖运动员平均身高1.80-1.85米。

    较长的躯干在高速跑中易出现“左右晃动”。

    实验室通过3D运动捕捉测得，博尔特这边，其躯干最大晃动幅度约2.3°，而苏神仅1.5°以内。

    那这个差值就会导致——

    下肢蹬地力无法完全沿“前进方向”传递，约3%-4%的力被分解为“横向消耗”。

    核心肌群需额外发力维持平衡，分散了用于推进的能量。

    南卫理大学运动科学实验室给出的方案是——

    基于“红外动作捕捉 压力平台”的核心稳定性训练。

    让博尔特在不稳定平台，如开发的气动平衡台，上进行模拟跑姿训练。

    随后通过实时数据反馈调整躯干角度。

    目标将晃动幅度控制在1.8°以内。

    起码要缩小到2度以内。

    同时强化腹横肌、竖脊肌的“等长收缩能力”，使得核心肌群的稳定力提升12%-15%。

    以此来进一步规避博尔特有脊柱侧弯的天生问题。

    加入“脊柱-骨盆联动训练”。

    使用脊柱训练分解器。

    使用动作分析系统，纠正博尔特跑中“骨盆前倾”的微小姿态。

    其前倾角度约3°，优化后可降至2°，甚至更低。

    以减少腰椎对核心力量的“代偿消耗”。

    让核心稳定性直接转化为下肢推进力。

    其次激活激活“小腿深层肌肉”。

    提升落地缓冲与蹬地衔接效率。

    实验室通过足底压力传感器，2000Hz采样率分析发现：

    博尔特落地时，小腿深层的胫后肌、腓骨长肌激活不足，这会导致落地缓冲阶段，约10%-12%的地面反作用力需通过膝关节代偿吸收，增加膝关节软骨磨损风险。

    蹬地前的“踮脚发力”阶段。

    小腿肌肉无法及时提供“末端推进力”。

    导致步频提升受限。

    而实验室模拟显示，若小腿肌肉激活充分，步频可提升至0.1-0.2步/秒。

    你可千万不要小看这么0.1或者0.2的提升，这对于整体的竞争能力来说有极大的妙处。

    毕竟他现在和苏神的竞争就是千方百计的百尺竿头更进一步。

    能够多0.01。

    都是巨大胜利。

    而且到了这个水平后，本来每一步的突破都会更难。

    早就已经没有了那么多的边际效应。

    这边给出的优化方案是，采用“超声引导下的肌肉激活训练”。

    通过超声波实时显示小腿深层肌肉的收缩状态，让博尔特精准控制肌肉发力。

    避免仅用小腿腓肠肌“代偿发力”。

    加入阻尼“斜坡跑 阻力带训练”。

    在10°倾角的斜坡上，用阻尼器带束缚脚踝，提供反向拉力，强化小腿肌肉在“落地-蹬地”转换中的发力效率，目标将小腿肌肉对推进力的贡献占比从15%提升至20%。

    如果把那些都做到。

    肌肉功能优化，从“单纯爆发力”到“精准功率输出”，就算是完成。

    你看看这有多恐怖。

    出来只是一个项目。

    里面列出的数据之精确，运用的科技产品之多，运用的科学训练仪器之多。

    就是牙买加这边一辈子都没见过的。

    包括米尔斯很多东西甚至都闻所未闻。

    什么叫做专业？

    在这个方面，在运动的科技分析方面，米尔斯只能承认……就算再多几个自己。

    也不可能做到这个程度。

    而自己这样的教练才能在延安美家的历史上也没有诞生过几个。

    他这绝对不是在夸耀。

    放在人类历史上也很少见。

    千万不要说一口气再诞生好几个在同一个国家。

    而对面那边只需要有科学仪器的帮助。

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