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识觉得自己还没有特别努力，没有开发到极限，没有努力到极限。

    输给了更努力更自律的苏神。

    好像的确是自己都不能回避的问题。

    每次面对这个问题的时候，他自己骗不了自己。

    但是。

    今年。

    或者说是从莫斯科结束后的这500多天。

    如果再有人问他这个问题。

    那肯定会说——

    起码自己这500多天。

    是绝对努力的。

    是绝对自律的。

    绝对不输给……辣个他。

    “苏。”

    “等着吧。”

    “今年。”

    “我要在你的家门口。”

    “当着你全国人民的面。”

    “击败你。”

    说完了，博尔特就盖上了自己面前的平板电脑保护膜。

    即使投入到了训练中。

    而不久后。

    田径圈就发布了一条消息——

    尤塞恩.博尔特。

    目标。

    尤金。

    但牙买加那边呢。

    那可是完全没有。

    即便是米尔斯，现在看过来都有种……

    刘姥姥进大观园的感觉。

    在修正修正“腘绳肌激活延迟”，降低拉伤风险并提升后蹬效率后，再做强化“核心-骨盆稳定肌群”训练。

    以减少躯干晃动导致的能量流失。

    博尔特身高1.96米。

    100米顶尖运动员平均身高1.80-1.85米。

    较长的躯干在高速跑中易出现“左右晃动”。

    实验室通过3D运动捕捉测得，博尔特这边，其躯干最大晃动幅度约2.3°，而苏神仅1.5°以内。

    那这个差值就会导致——

    下肢蹬地力无法完全沿“前进方向”传递，约3%-4%的力被分解为“横向消耗”。

    核心肌群需额外发力维持平衡，分散了用于推进的能量。

    南卫理大学运动科学实验室给出的方案是——

    基于“红外动作捕捉 压力平台”的核心稳定性训练。

    让博尔特在不稳定平台，如开发的气动平衡台，上进行模拟跑姿训练。

    随后通过实时数据反馈调整躯干角度。

    目标将晃动幅度控制在1.8°以内。

    起码要缩小到2度以内。

    同时强化腹横肌、竖脊肌的“等长收缩能力”，使得核心肌群的稳定力提升12%-15%。

    以此来进一步规避博尔特有脊柱侧弯的天生问题。

    加入“脊柱-骨盆联动训练”。

    使用脊柱训练分解器。

    使用动作分析系统，纠正博尔特跑中“骨盆前倾”的微小姿态。

    其前倾角度约3°，优化后可降至2°，甚至更低。

    以减少腰椎对核心力量的“代偿消耗”。

    让核心稳定性直接转化为下肢推进力。

    其次激活激活“小腿深层肌肉”。

    提升落地缓冲与蹬地衔接效率。

    实验室通过足底压力传感器，2000Hz采样率分析发现：

    博尔特落地时，小腿深层的胫后肌、腓骨长肌激活不足，这会导致落地缓冲阶段，约10%-12%的地面反作用力需通过膝关节代偿吸收，增加膝关节软骨磨损风险。

    蹬地前的“踮脚发力”阶段。

    小腿肌肉无法及时提供“末端推进力”。

    导致步频提升受限。

    而实验室模拟显示，若小腿肌肉激活充分，步频可提升至0.1-0.2步/秒。

    你可千万不要小看这么0.1或者0.2的提升，这对于整体的竞争能力来说有极大的妙处。

    毕竟他现在和苏神的竞争就是千方百计的百尺竿头更进一步。

    能够多0.01。

    都是巨大胜利。

    而且到了这个水平后，本来每一步的突破都会更难。

    早就已经没有了那么多的边际效应。

    这边给出的优化方案是，采用“超声引导下的肌肉激活训练”。

    通过超声波实时显示小腿深层肌肉的收缩状态，让博尔特精准控制肌肉发力。

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