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sp; 当然这都是因为他展露了自己的200米天赋，并且足够证明自己能击败博尔特，再加上他更年轻。
    的的确确是赢得了米尔斯不少的“芳心”。
    起身节奏也做了设计。
    “三小步”缓冲。
    第四步切入弯道倾斜。
    也就是说，枪响后，他不会像100米那样猛地挺髋，而是保持核心收紧，第一步离地后步长控制在1.2米左右。
    比100米启动步短不少。
    脚掌落地时前掌内侧，靠近大脚趾，先触地，借助前踏板的倾斜力向左前方蹬地。
    第二、三步步长逐步增加至1.5米、1.8米……直至更多。
    用“小步高频”弥补反应时劣势，避免因步长过大导致身体前倾过急。
    毕竟第三道无需过早对抗强离心力和向心力，慢半拍调整更稳。
    200米整体上。
    就是要比100米更加依赖节奏。
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    当然这里不是说100米就不需要依赖节奏，只是说相当于两个项目对比一下。
    200米想要跑出好成绩，对于整个节奏的依赖更多些。
    关键在第四步。
    米尔斯希望布雷克当身体跑出启动区，进入弯道时，会瞬间将身体向左倾斜3-5度。
    比内道选手此时需倾斜8-10度少。
    倾斜时不是弯腰，而是通过左侧腰腹肌肉收紧，带动右肩略高于左肩。
    形成类似于“单侧绷紧”姿态。
    同时左臂摆动幅度缩小。
    摆幅约60厘米。
    右臂摆幅放大。
    约80厘米。
    用手臂摆动平衡身体转向。
    配合布雷克的强力空间感知的稳定性。
    所以布雷克。
    从来就不怎么吃启动状态和反应。
    他对于自己的纯跑动。
    有信心。
    数据上也证明了，自己的纯跑动，就是不会不如人。
    不管这个人是谁。
    即便是叫做博尔特。
    也无妨。
    弯道切入，才是他要做好的第一步。
    他的做法是……用“倾斜 步频”锁死最优路线，
    让自己在对抗向心力和离心力中不浪费过多体力。
    第三道的弯道切入核心是“找切线”。
    布雷克通过身体倾斜角度的动态调整和步长步频的精准分配，让自己每一步都踩在最短路线上。
    首先是身体倾斜：12度“黄金角”，重心压在左前脚掌。
    此时他的身体倾斜角度稳定在12度。
    内道18度易疲劳，外道8度易跑偏。
    训练的时候，米尔斯要求，不管是从侧面看，肩膀、髋部、左膝呈一条直线。
    且这条直线与地面的夹角恰好12度。
    每次左脚落地时，重心投影点落在左前脚掌前方15厘米处。
    借助离心力产生向前的“拽力”。
    右脚落地时，重心稍向后移至前脚掌中部，避免因右脚在外圈承受过大压力而打滑。
    加上左侧腹外斜肌持续收紧，右侧腹内斜肌辅助放松。
    这种“单侧发力”让身体既不倾倒，又能保持前倾姿态。
    还比自己以前的比双侧发力节省30%的核心能量。
    接着，用“倾斜角度 步长差”锁死第三道的“最优切线”。
    布雷克5米处开始，身体向左倾斜至12度。
    肩膀、髋、左膝成一条直线，与地面夹角12度。
    倾斜时不是弯腰，而是像“被向左前方拉着跑”，重心压在左前脚掌前方10厘米。
    利用离心力产生向前的拽力，比内道更加省力。
    步长方面。
    故意“左短右长”。
    左脚内侧步长2.4米，右脚外侧2.6米——因为第三道内侧离圆心近，这样的短步能减少转弯阻力。
    外侧半径大，长步能借势加速，两步一循环刚好沿切线前进。
    也就是——用步长差抵消弯道弧度，使得路线偏差不超过0.2米。
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