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    如果起跨腿蹬伸过快而摆动腿摆动过慢，身体重心会向后下方偏移，导致重心波动增大；反之，若摆动腿摆动过快而起跨腿蹬伸不足，身体重心则会向前上方过度移动，同样会增加重心波动差。
    在训练中应注重培养这种速度感，通过反复练习，才能使起跨腿和摆动腿在时间和空间上达到完美的配合。
    确保身体重心沿着预定的轨迹平稳移动。
    好在。
    今年冬训。
    谢文君。
    练的就是这个。
    如果现在在高速摄像分析下，那你就能看见，谢文君的这次起跨腿蹬离地面瞬间与摆动腿膝关节达到最高点的时间差……
    就控制在很小的范围内。
    从而实现了。
    重心的稳定转移。
    疲劳的阶段。
    这个稳定转移。
    尤其重要！
    这也是国内运动员完全不具备的能力。
    也是拉尔夫.曼抽空指点的时候，告诉谢文君想要成为高水平运动员。
    必须要走的一步。
    这一步都走不出去。
    那就不要再多幻想了。
    反正。
    你也赢不了。
    看着逼近的第九个栏架。
    谢文君。
    稳住阵脚。
    重心的稳定转移。
    过！
    这让他。
    在第九个栏后。
    已经加入了争冠集团！
    虽然暂时还在第三。
    可已经是有了争夺冠军的可能。
    这个时候布拉斯威特和奥尔加特也没有料到。
    竟然还会有人赶上来。
    余光一扫。
    竟然还不是那个拿下欧锦赛冠军的舒本科夫。
    而是个……
    黑头发。
    黄皮肤。
    亚洲人？？？
    刘？
    不。
    刘已经退役了啊。
    而且他要是在。
    现在早就在前面了。
    怎么可能刚追上来？
    混乱中，他们这才想到。
    好像这一场。
    还有个亚洲人的身影。
    只是他们习惯。
    除了刘祥。
    其余的亚洲人面孔。
    统统视为不见。
    “谢文君……追上来了？！”
    “他也有机会！”
    “他又有机会了！”
    类似的话，说出来就有不同的意思。
    这就是中华语言的博大精深。
    最后一个栏。
    这个时候，三个人都有些紧张了起来。
    没想到这一枪会最后变得这么激烈。
    这实在是让人意想不到。
    每多一个人，那竞争的力度就会上升一分。
    这和这场比赛的水平高低没关系，单纯是为了钱。
    那都要冲一冲。
    “在跨越栏架的过程中，身体重心应适度前移，但要避免过度前移导致身体失去平衡。”
    “应通过摆动腿的积极下压和起跨腿的快速提拉动作来实现重心的合理前移。”
    这是拉尔夫.曼和他说过的话。
    也是现在他要做的事情。
    只见谢文君当摆动腿跨越栏架后。
    大腿迅速下压。
    小腿顺势向后下方伸展。

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