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    这时候躯干前倾角度就变成了一把“双刃剑”。
    太陡，比如前倾60度，能让重心更靠前，蹬地推进力更直接，但空气阻力会增加，身体正面迎风面积变大。
    太直，比如前倾50度，空气阻力是小了，但重心靠后，蹬地时容易“向后坐”，推进力打折扣。
    那怎么办？
    张培猛下意识就采取臀大肌收缩幅度大时，髋部向后“沉”。
    带动躯干自然前倾1-2度。
    臀中肌两侧发力均衡时，躯干不会左右歪，前倾方向能精准对准跑道正前方。
    张培猛跑到70米后，通过臀肌微调把躯干前倾稳定在55度。
    这个角度下，空气阻力比60度时减少8%，同时推进力只比60度时少3%，属于“力与阻的优秀平衡”。
    这么一对比，布雷克能全程保持55度前倾，靠的是天生的肌肉控制感。
    张培猛这边靠臀肌“硬调”角度。
    虽然累，但能避免因躯干晃导致的“力阻失衡”。
    比如前倾忽陡忽直，每步能量浪费可能差10%，跑下来差距可能就是1-2米！
    而且你能和布雷克这样的历史顶尖天赋对比即便是内一些，即便是强行调整能够跟得住……
    都是一种胜利。
    别人不知道，但是苏神知道啊。
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    张培猛这里做的是，臀部肌群能“控制躯干前倾角度”，平衡“推进力”与“空气阻力”技术。
    算是一种比较高级的臀部肌群利用技术。
    他没想到张培猛可以在这里将其激发。
    80米之后速度的维持更加困难。
    不是每个人都是布雷克。
    感觉自己的身体快到极限了。
    他为了追赶布雷克，已经是早早就让自己的身体进入了冲刺状态。
    而他自己本身可不是这样奔跑的节奏，那么这里给他造成的负担就很大，即便是他在过程中领悟了一些臀部肌群运作的高级技术。
    到了这里也还是疲劳感袭来。
    苏神这个时候回头看了一眼，因为他也要准备开始预跑。
    他看到了张培猛这里的困境。
    是他的话，他肯定会说一句——
    利用你的大屁股去激发你的摆臂呀。
    这话怎么说呢？
    臀部肌群在下面和摆臂有什么关系呢？
    关系大了。
    很多人忽略了“摆臂”对极速奔跑的影响。
    摆臂不仅是平衡身体，更能通过“上肢转动”带动下肢步频。
    但如果摆臂和下肢发力“不同步”。
    比如右臂前摆时，右脚还没落地。
    就会出现“动作对抗”。
    上肢往前带，下肢往后拖，能量全内耗了。
    张培猛这里就是典型，或者说他之前一直都有这个问题。
    只是在这里因为强行推动自己的急速延长，导致问题凸显的更明显。
    你要知道。
    臀部肌群恰恰是“上下肢协同的中间轴”。
    培猛！
    想到这个点呀！
    因为臀大肌收缩蹬地时，会带动同侧的背阔肌一起收缩，而背阔肌直接连着手臂。
    等于臀肌发力时，会“顺势”把摆臂的节奏往前“拽”半拍。
    这样自然而然就能让自己的速度下降延缓！
    这时候……
    张培猛……
    还真是……调动臀肌时。
    右臂前摆的时机能精准卡在右脚落地前0.02秒。
    同时左臂前摆卡在左脚落地前0.02秒。
    这么一做，摆臂和步频的同步率从85%提到95%。
    同步率一高，摆臂就从“额外消耗”变成“助力推进”。
    每一次摆臂都能给身体一个向前的小惯性，步频不用刻意发力就能稳住。
    反之，若臀肌没带动摆臂，同步率掉至70%，摆臂反而会“拖慢”步频。
    这就是为什么有些选手跑起来“手忙脚乱”，本质是上下肢没靠核心和臀肌拧成一股劲。
    叫做力量跑了。
    或者叫做劲散了。
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