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    姜鸿看了一眼自己的力量，64点，也就是普通职业网球选手的平均水平。

    姜鸿并不意外，毕竟之前他没有做过力量训练。

    出现新的属性，当然需要继续肝了。

    遇到那些发球大炮，要是技术再细腻一些，即使不如姜鸿全面，那也有可能会翻车！

    不过只要拥有了专项，那麽就可以通过完成建议来提升了。

    姜鸿果断的在贴吧和优酷都发了一条帖子。

    「这次比赛之后，我觉得自己还是有很多的不足，比如力量方面就有所欠缺，请问大家有什麽好的建议？」

    发完帖子之后，就等待着回复。

    没一会儿，姜鸿的帖子下面就聚满了人。

    【不是吧，你一个职业选手让我们帮你制定训练计划？】

    【以后毕业可以在简介上面写指导过ATP排名前一千名选手的训练计划。】

    不少人都是听说网球吧竟然出了一个职业选手来凑热闹的。

    但是更多的网友都知道，姜鸿当初就是按照网友们的建议进行训练的。

    【500个伏地挺身，500仰卧起坐，30公里长跑。】

    【叮丶监测到宿主收到建议，500伏地挺身丶500仰卧起坐丶30公里长跑，完成建议可获得体能初级属性点+5丶力量初级属性点+5】

    姜鸿看着这条建议，嘴角抽搐了一下。

    恐怕自己训练还没有结束，命先没了。

    所以果断的选择无视。

    【楼上乱乱出馊主意，万一小姜真的练出事怎麽办？】

    【没错，以前可以口嗨现在不行了，毕竟小姜可是男网的希望之光，要是练废就不好了！】

    网友们对于姜鸿的训练计划变得谨慎了起来。

    毕竟姜鸿是有建议真听啊！

    很快，就把「网球小子」王世杰给召唤出来了。

    王世杰犹豫了一下，最终还是选择发帖子。

    【首先恭喜小姜完成梦想，成为职业网球选手，对于你说的力量专项训练，我毕竟不是专业的职业教练，之前在转行当教练的时候，学习过一份训练计划，不过既然你打算走职业路线的话，还是找一个专业的教练吧！】

    随后，王世杰将力量训练计划发给了姜鸿。

    【监测到宿主收到建议：

    非赛季每周3-4次，赛季每周2-3次，赛前一周，轻度训练一次；

    下肢训练：杠铃深蹲：4组*8次；保加利亚分腿蹲3组810次/腿；硬拉3组*6次；箱式跳3组*8次；弓步走3组*15步/腿。

    上肢训练：卧推4组*8次；引体向上3组*力竭；哑铃肩推3组*12次，杠铃弯举+颈后臂屈伸：2组*12次

    核心训练：悬垂举腿：3组*10次，俄罗斯转体3组*20次，平板支撑3组*60秒。

    （完成建议可获得中级力量属性点+3丶中级体能属性点点+2丶中级速度属性点+2；每周任务可重复）】

    姜鸿看着一整张的训练计划，整个人都有些麻了。

    有不少的训练内容，姜鸿都没有看懂！

    姜鸿将王世杰的训练计划复制下来，整理了一番。

    这个训练计划开始之后，姜鸿体能训练和速度训练都可以放下，只留个慢跑五公里用来调节心肺再加上领取训练恢复药剂。

    「老姜，你在这里写什麽呢？」李华看着姜鸿专心致志的盯着文档，手指敲击着键盘，好奇的凑了过来。

    姜鸿耸了耸肩膀，随口说道：「在整理训练计划啊！」

    「啊？」李华有些惊讶，「老姜，你不是刚拿冠军吗？又要开始训练了？」

    姜鸿听见这话，瞥了一眼李华道：「华子，我拿的那个冠军只是一个小比赛，上面还有那麽多级别的比赛，我的起步本身就晚，要是不抓紧时间的话，什麽时候能够和那些顶尖运动员交手！」

    李华张了张嘴巴，老实说如果是自己的话。

    至少这段时间会减少训练，努力了这麽久，拿了冠军还不得享受享受。

    反正靠着这个冠军，就算后面不出什麽成绩，留在学校里面当个体育老师也没什麽问题啊！

    不过转念一想，如果姜鸿是抱着这个想法，估计也拿不了这个冠军。

    「行，老姜加油，回头去温州看你打温网！」李华拍了拍姜鸿的肩膀。

    随后转身回到自己的桌子前面，继续打起了游戏。

    不能和姜鸿这个卷王比！

    ……

    姜鸿第二天一大早就起床，去操场开始准备训练。

    毕竟训练的强度绝对不算低，自己要是怠慢的话很有无法完成。

    等到他到操场的时候，苏橙已经等在网球场了。

    「来的这麽晚，是不是拿了冠军想偷懒啊！」苏橙带着笑容调侃道。

    「主要是橙子你起得太早了！」姜鸿立刻摇着脑袋否认道。

    随后将自己手里面的纸递给苏橙，「对了，橙子，这是我后面的训练计划！」

    苏橙看完训练计划之后愣了愣，抬起头看了一眼姜鸿。

    明显能够看得出来，姜鸿训练量又增加了。

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