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bsp;很正常，如果只看一眼便能识海练功，那无敌了。

    陈湛个把月便可以尝试抱丹了。

    打开画轴，《内壮八段锦》展示在眼前。

    画轴外观上非常精美，名字听上去也是神功内藏，颇为不凡。

    但看上去，却没发现有多神奇。

    画轴很长，总体是分布八个区域，八张图，八个老汉，在做八个动作，每幅图旁有一行字。

    陈湛看的有些无语，八段锦他前世听说过，大概知晓，有八个动作，总体属于强身健体类的体操。

    属于《养生术》范畴。

    但这《内壮八段锦》不可能是后世八段锦那种『健身操』。

    就像现在的太极，也不是后世公园老大爷打的太极。

    仔细看了看，八张图中老汉身高相貌画的潦草，但筋骨肌肉流动，乃至穴位都被用黑色墨点标记出来。

    「这麽细节？」

    画轴很窄，横两幅图，竖四幅图，所以画上的人本来就不大，初看没发现这些细节。

    再看旁边在的文字。

    双手托天理三焦。

    左右开弓似射鵰。

    调理脾胃须单举。

    五劳七伤往后瞧。

    摇头摆尾去心火。

    两手攀足固肾腰。

    攒拳怒目增气力。

    背后七颠百病消。

    「不对吧，这他妈就是八段锦啊」

    这个歌诀一看，陈湛回忆起来不少，这不就是八段锦吗？

    养生功.

    陈湛直接说出声来，叶凝真好奇道：「你知道这是什麽功法？」

    陈湛无奈，这要是普通养生功可太坑了。

    「之前听过，好像是普通的养生功法」

    养生功夫不算什麽，各门各派都有，只有太极拳的养生功夫传到后世极其有名，还有五禽戏，拍八虚等也算有名。

    「不可能吧？养生功夫马三大动干戈的去偷.」

    叶凝真不信，拿起展开画轴，左右翻找，万一有什麽夹层。

    倒是没发现夹层和秘密，画轴底部写着几行字。

    （内壮神力八段锦是一种主练劲力的功法，需建立在内劲足够壮大的基础之上，通过特定的动作和呼吸方法「内壮神力！」）

    （内壮神力八段锦有八种方法，也称八字诀，分别是提丶举丶推丶拉丶揪丶按丶抓丶坠。）

    看到这里，陈湛知道那八幅图就是这八个字诀。

    （内壮神力八段锦全在呼吸吐纳配合肢体导引，吸气深长，缓缓贯力，全身用紧，不能放松，直到收势，方可呼气放松身体，运功时，缓缓吸气或闭息，将气贯至四肢。）

    （按照方法长期练习，久久功成，周身皆有无穷之力。大成后，无论用到八法中任何一法，都会有惊人的气血神力。）

    看完只剩下惊喜了。

    《内壮八段锦》也称《内壮神力八段》其神奇之处，都在「呼吸吐纳」配合气血引导上！

    难怪图中老汉身上画线，那不是筋骨肌肉流动的方向，而是气血引导方向。

    呼吸吐纳法也有记载。

    十六个字，「起吸落呼，开吸合呼，吸如抽丝，呼如吐绒」。

    进入状态之前，需要调整呼吸节奏，配合动作与意念，达到「调形丶调息丶调神」的三重境界。

    陈湛看完，大概明白了个中关隘，以及为何有这种功法，却束之高阁，一家人过的凄惨。

    想练出东西，难度太高。

    首先最初一点，「需建立在内劲足够壮大的基础之上。」

    便直接难死了大半人，足够壮大，是多壮大？估计要求极高。

    陈湛按照第一幅图的样子，双手托天理三焦。

    双脚与肩同宽，膝盖始终微屈，脊柱直立，双臂从体侧向上，与此同时其沉心静气，十六字呼吸法使用，气血引导向双掌。

    「嗯？」

    陈湛面露惊异之色，气血在增长！

    仅仅只是站了半刻钟，便感受到了气血的一丝增长，这是他感知敏锐，普通高手做不到。

    但只一丝增长也足够惊喜了。

    气血增长是极难的，谁不是打熬多年，吃各种补品，从小站桩，才能让气血有所增长。

    而且气血增长有很多限制，在十六七岁到二十岁这几年，练功最涨力，超过三十岁就很难自然增长了。

    要靠境界突破，吃大补药，等机缘巧合。

    感受脊柱从尾椎到颈椎的逐节延展，也是气血增长过程，保持半刻钟，吸气时双臂缓慢回落，掌心逐渐向下回收。

    一刻钟是一个循环。

    不愧是「内壮神力！」

    这种气血的提升，很让人着迷，陈湛恨不得练上一天一夜。

    看陈湛惊喜神色，叶凝真也知道他成了。

    她在陈湛的指导下尝试，能够勉阅读模式加载的章节内容不完整只有一半的内容，请退出阅读模式阅读

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