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nbsp;  林芷琪也开心地说道：“我今天在蛙泳和自由泳训练中都解决了一些技术难题，收获满满。虽然身体很累，但心里特别有成就感。玉洁，你知道吗？每一次突破自我，都让我更坚信自己的选择，也更期待下一次训练。”
    回到宿舍，两人简单洗漱后，并肩斜靠在床头，暖黄的灯光轻轻洒落，映照着她们因训练而微微泛红的脸颊，眼神中还留存着训练后的兴奋与疲惫。林芷琪率先打破宁静，侧身面向程玉洁，脸上带着思索的神情，轻声说道：“玉洁，今天教练提到每周都会有一次测试，你说这对咱们的训练会有多大影响啊？”
    程玉洁屈起双腿，胳膊肘轻轻搭在膝盖上，手托着下巴，眨了眨眼睛，微微皱起眉头，认真思考片刻后回应：“我觉得这是个不小的挑战，也是个很好的激励。每周一次测试，就意味着咱们得时刻保持状态，不能有丝毫懈怠。每一次测试都像是一场小型比赛，能让咱们及时发现自己的问题。就像上次在全国锦标赛前，我在模拟测试里发现自由泳转身时速度骤减，后来针对这个问题强化训练，才在正式比赛里没掉链子。”
    林芷琪轻轻点头，眼神中透露出一丝紧张与期待：“是啊，有了测试，训练就更有方向了。不过，这也让我有点担心，要是某一周状态不好，没达到预期，可怎么办？毕竟比赛时状态也有起伏，万一测试的时候正好碰上了……”说着，她不自觉地揪紧了被角。
    程玉洁伸出手，拍了拍林芷琪的肩膀，给她一个鼓励的微笑：“别担心，芷琪。就算状态不好，测试结果不理想，那也是给咱们敲响了警钟。咱们可以根据测试结果，和教练一起分析问题，调整训练计划。而且，每一次测试都是一次成长的机会，只要咱们认真对待，肯定能不断进步。你还记得上次省队集训，你在测试里蛙泳节奏大乱，后来不也靠着针对性训练，在大赛里游出了个人最好成绩嘛。”
    林芷琪听了程玉洁的话，紧绷的神经渐渐放松下来，眼神重新变得坚定：“你说得对，玉洁。咱们正好可以利用这些测试，检验每周的训练成果。每次测试完，咱们互相分享经验，一起进步。或许还能拉上其他队友，搞个测试复盘小组，大家一起出谋划策。”
    程玉洁笑着点头，眼神中满是赞同：“没错，咱们是一个团队，更是最好的搭档。遇到困难一起扛，有了收获一起分享。每周的测试，咱们肯定都能顺利通过，还能取得好成绩。霏姐之前说过，测试就是查漏补缺的好时机，把每次测试都当成决赛前的预演，正式比赛自然就不慌了。”
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    两人你一言我一语，讨论着应对每周测试的方法和策略。林芷琪眼神专注，认真地说：“我打算在每次测试前，提前调整好作息，保证充足的睡眠，让自己在测试时处于最佳状态。饮食上也得更注意营养均衡，给身体提供足够的能量。之前有一回比赛前熬夜看小说，第二天状态极差，这次可不能再犯了。”
    程玉洁身体前倾，兴致勃勃地补充道：“我觉得咱们还可以在测试前一天，进行一些轻松的热身训练，保持肌肉的记忆和身体的灵活性，但又不能太累，以免影响第二天的发挥。像简单的短距离冲刺，既能活动开身体，又不会消耗太多体力。记得上次大赛前，我过度训练，结果比赛时浑身乏力，这次一定得把握好度。”
    林芷琪眼睛一亮，接着说道：“对了，心理调节也很重要。我准备在测试前听听舒缓的音乐，放松一下心情，避免过度紧张。上次比赛前，我紧张得手脚冰凉，心跳快得像打鼓，结果发挥失常。这次我要学会控制自己的情绪，把压力转化为动力。”
    程玉洁点头表示赞同，说：“除了这些，技术细节的打磨也不能忽视。每次测试前，我都要仔细回顾自由泳的划水动作、呼吸节奏，还有转身技巧。上次测试，我就是因为划水时手臂发力点不对，浪费了不少力气，速度也提不上去。这次我得对着镜子多练练，把动作刻进肌肉记忆里。”
    林芷琪陷入沉思，片刻后说道：“咱们也可以互相监督。比如测试前一周，互相提醒别吃辛辣油腻的食物，按时睡觉。要是谁没做到，就给对方买一周的早餐。”
    程玉洁笑着伸出手，和林芷琪击掌：“成交！为了早餐，我也得严格要求自己。而且，咱们还可以互相模拟测试场景，给对方制造压力，锻炼心理素质。就像上次模拟接力赛，在你的干扰下，我居然超常发挥了。”
    在温馨而充满斗志的氛围中，两人对每周的测试从最初的担忧，逐渐转变为期待。她们深知，这些测试虽然充满挑战，但更是通往成功的阶梯。林芷琪感慨道：“以前觉得测试是负担，现在想想，这是难得的成长机会。每一次测试都是一次蜕变，让咱们离梦想更近一步。”
    程玉洁很赞同这一点，眼神里闪烁着兴奋与认同的光芒，用力地点点头说道：“太对了芷琪！这互相监督的法子简直妙极，就冲这一周早餐的‘赌注’，我肯定得严格要求自己。想想看，要是因为一时嘴馋或者偷懒，就得给你买一周早餐，那可太亏啦！而且互相模拟测试场景这招，上次接力赛就效果显着，这次咱们多来几次，把心理素质练得杠杠的。说不定到了真正的大赛，面对再大的压力，咱们都能稳如泰山，超常发挥！”
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