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期后的清晨。
    天色尚有些朦胧，像是被一层薄纱轻轻笼罩着。
    现在。
    已然到了 10 月末。
    寒风渐渐崭露头角。
    带着秋意的浓重气息，穿梭在天地之间。
    种在训练场边上的梧桐树，已经被染上了金黄的色彩，满树的叶子在微风中沙沙作响。
    清晨的露水凝结成了一层薄薄的霜花，带来阵阵凉意。
    祝星身着黑色短袖，在跑道上领跑。
    训练场的跑道长度约有 1 公里。
    祝星已经带着学员们不知疲倦地跑了 20 圈了，他的步伐依然稳健有力，节奏分明。
    百里胖胖他喘着粗气，大声喊道：
    “报告！”
    祝星听到后，满意地微微点了点头：
    这小胖子终于懂得喊报告了，可真是不容易啊！
    “讲！”
    百里胖胖满脸通红，额头上挂着汗珠，但眼神中却透着一股兴奋劲儿：
    “老大，能不能跑快点，我都觉得有点无聊了。”
    林七夜在一边深有同感地点了点头。
    在经过祝星这段长时间高强度的训练后。
    他的身体素质早已发生了翻天覆地的变化，与过去相比，不可同日而语。
    如今的他。
    面对这 20 公里的长跑，就像是散步一般轻松。
    他甚至能清晰地感觉到，自己的身体似乎已经有了要进入池境的迹象，这也让林七夜对未来的训练充满了期待。
    祝星眼神中闪过一丝赞赏：
    “好,很有精神！
    那就加快速度。林七夜，你过来带队！”
    “是！”
    祝星来到跑道一侧，林七夜则迅速接替了祝星的领跑位置。
    他一接手便立马加快了速度。
    其他学员们见状，也都鼓足了劲儿，紧紧地跟了上。
    一时间，队伍的速度明显提升，带起了一阵风。
    “还不赖！”
    祝星站在一旁，满意地点了点头。
    在所有学员当中，林七夜的进步速度无疑是最快的。
    这小子潜力惊人啊！
    很快。
    在林七夜的带领下，学员们又跑完了 5 公里。
    跑完步后.
    祝星、林七夜和其他几个学员结伴而行，他们一边谈笑着，一边朝着食堂的方向走去。
    此时。
    大家的肚子都已经咕咕叫了。
    自津南山极限训练结束以来。
    训练营食堂发生了显着的变化，其中最为明显的便是伙食质量的大幅提升。
    走进食堂，只见餐桌上摆满了食物。
    鲜嫩多汁的水果，热气腾腾的主食种类繁多。
    而且。
    这些食物的营养搭配更加科学合理。
    这其中自然少不了祝星的功劳。
    之前，这也是他向袁罡提的建议。
    在祝星看来。
    吃这件事对于训练中的学员们来说，必须要做到极致。
    这就如同健身一样，二者有着异曲同工之妙。
    在健身的过程中，每天坚持不懈地进行高强度训练，是塑造强健体魄的核心环节。
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    保证摄入足够的蛋白质等各类营养物质，也同样是至关重要的关键因素。
    只有训练与营养两者相辅相成、相得益彰，才能让身体达到最佳的锻炼效果。
    这样一来。
    学员们才能拥有更加充沛的精力全身心地投入到训练之中。
    “琦玉式训练”诚不欺我！
    就在这时。
    百里胖胖那圆嘟嘟的脸上洋溢着笑容：
    “早起喝杯黑咖啡！”
    说着，他伸出手，拿起了一杯冒着热气的黑咖啡。

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