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点-3点,进行出发和转身技术的专项练习。练习起跳出发动作50次,着重注意起跳的角度、入水的姿势以及入水后的水下蝶泳腿;转身练习每个方向各50次,练习快速转身的技巧和连贯性,每次练习之间休息15秒”。
此外,她还为自己安排了柔韧性训练。“下午4点-5点,进行全身的柔韧性拉伸,重点是肩部、腰部、腿部和脚踝,每个部位的拉伸动作保持15-30秒,通过瑜伽体式和静态拉伸来提高身体的柔韧性,减少受伤的风险”。
写着写着,芷淇的眼神愈发明亮。她仿佛已经看到自己在测试中如鱼得水,以出色的成绩完成各项测试。她在表格的最后写下一行字“全力以赴,超越自我,为了心中的梦想而拼搏!”
窗外,夜幕渐渐降临,星星开始在天空中闪烁。芷淇关上灯,躺在床上,心中满是对明天训练的期待。她知道,前方的道路充满挑战,但只要自己坚持不懈,就一定能在即将到来的测试中取得优异的成绩,向着自己的目标更近一步。阅读模式加载的章节内容不完整只有一半的内容,请退出阅读模式阅读
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