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法比赛等。
    在唱歌比赛中，江瑶展现出了自己的歌唱天赋。她的歌声悠扬动听，充满了感情。
    当她站在台上唱歌的时候，她感受到了一种前所未有的放松和满足。
    台下的狱友们为她鼓掌，她看到了她们眼中的认可和鼓励。这让她更加坚定了自己要改变的决心。
    在书法比赛中，她认真地练习每一个笔画。
    书法让她的心变得更加沉静，她在一笔一划中体会到了一种专注和耐心。
    她写的字从最开始的歪歪扭扭，到后来逐渐有了自己的风格。
    她把自己对过去的悔恨、对未来的期待都融入到了那些字里。
    随着时间的推移，江瑶的心态发生了翻天覆地的变化。
    她不再是那个充满怨恨和嫉妒的女人，而是一个开始积极面对生活、反思自己的人。
    她知道自己还有很长的路要走，但是她相信，只要自己坚持下去，出狱后一定能够重新做人。
    她开始规划自己出狱后的生活，她想要学习一门手艺，靠自己的双手去创造生活。
    她不再想着去和姜稚争夺什么，她只希望自己能够过上平静而又充实的生活。
    她知道，自己曾经伤害过姜稚，即使姜稚能够原谅自己，她也不能再去打扰姜稚的幸福生活。
    江瑶在监狱中的改变也引起了狱警们的注意。
    狱警们看到她从一个消极抵抗的犯人变成了一个积极向上的人，都感到很欣慰。
    他们开始给江瑶更多的机会，比如让她参与一些监狱内部的管理工作，帮助其他犯人解决心理问题等。
    江瑶在帮助其他犯人的过程中，也更加深刻地认识到了自己的价值。
    她发现，当自己能够给别人带来帮助的时候，自己内心的那种满足感是无法用言语来形容的。
    她耐心地倾听其他犯人的烦恼，用自己的亲身经历去开导她们。
    她告诉她们，只要能够认识到自己的错误，并且努力去改变，就一定能够重新获得自由和幸福。
    在监狱的日子里，江瑶还养成了阅读的习惯。
    监狱的图书馆虽然不大，但是书籍种类还算丰富。
    她从那些书中汲取了很多的知识和力量。
    她读励志传记，被那些主人公在困境中不屈不挠的精神所感动；她读哲学书籍，思考人生的意义和价值；她读文学名着，感受着人性的复杂和美好。
    每一本书都像是一扇通往新世界的大门，让江瑶看到了自己以前从未看到过的风景。
    她在书中的世界里畅游，不断地充实自己的内心。
    她知道，自己的知识储备越多，出狱后就越有能力去面对生活的挑战。
    她也开始关注自己的身体健康。
    在监狱里，虽然没有太多的健身设备，但是她利用有限的条件进行锻炼。
    她每天早起跑步，在小小的操场上一圈一圈地跑着。
    她的身体从最开始的虚弱变得越来越强壮，她的精神状态也越来越好。
    江瑶的改变是全方位的，她的思想、心态、行为、身体都在朝着好的方向发展。
    她知道，这一切都是自己努力的结果，也是监狱这个特殊环境给予她的机会。
    她不再怨恨自己曾经入狱的经历，反而觉得这是命运给自己的一次重生的机会。
    她期待着出狱的那一天，她知道，那将是自己真正新的开始。
    她会以一个全新的面貌去面对这个世界，去迎接未来的生活。
    她会用自己的行动证明，自己已经不再是那个曾经犯错的江瑶，而是一个充满希望、积极向上的人。
    她常常在心里默默地感谢那些在监狱里帮助过自己的人，狱友、狱警、心理咨询师，还有那些书籍的作者。
    她知道，如果没有他们，自己可能还在黑暗的深渊里徘徊。
    她也在心里默默地祝福姜稚和沈卿尘，希望他们能够一直幸福下去。
    她知道，自己的幸福和他们的幸福并不冲突，自己只要过好自己的生活就足够了。
    江瑶在监狱中的每一天都是充实而又有意义的，她在不断地成长和进步。
    她相信，只要自己坚持下去，未来的生活一定会充满阳光。
    她的心态已经变得如此积极乐观，她已经做好了迎接任何挑战的准备，无论是生活上的还是心理上的。
    她已经彻底告别了过去的自己，一个崭新的江瑶正在监狱的生活中逐渐诞生。
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