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护视力，（2）鲑鱼拌豆腐：鲑鱼的omega-3脂肪酸促进脑神经发育。 
    加餐与饮品，推荐：坚果（核桃、杏仁）、酸奶、水果（苹果、蓝莓）；绿豆汤、柠檬水补充水分。避免：含糖饮料、冷饮，以防肠胃刺激。 
    三、注意事项： 
    1.饮食卫生，食材现做现吃，凉拌菜可加蒜醋杀菌，避免隔夜菜。 
    2.避免高风险食物，慎食海鲜刺身、未熟蛋类，防止食物中毒。 
    3.心理调节与作息， 避免暴饮暴食或过度进补，保持规律作息，睡前可饮温牛奶助眠。 
    四、三天高考食谱参考： 
    第一天 
    早餐：燕麦粥 + 荷包蛋 + 草莓； 
    午餐：米饭 + 清蒸鲈鱼 + 西芹百合； 
    晚餐：小米粥 + 凉拌菠菜 + 鸡肉丸。 
    第二天 
    早餐：全麦面包 + 牛奶 + 坚果； 
    午餐：糙米饭 + 胡萝卜炒猪肝 + 紫菜蛋花汤； 
    晚餐：南瓜粥 + 清炒芥兰 + 红烧带鱼。 
    第三天 
    早餐：豆浆 + 鲜肉包 + 香蕉； 
    午餐：杂粮饭 + 牛肉炖土豆 + 凉拌黄瓜； 
    晚餐：玉米馇粥 + 虾仁豆腐 + 炒时蔬。 
    杨若蓝将食谱上的食材全部高标准采购到位，另外还采购了各种新鲜的时令水果，保证孩子们高考期间的营养供应。

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