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; 这真气运行法，共分五步：第一步，呼气念想心窝部，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。第二步 意随息走进丹田，当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田。第三步 调息凝神守丹田，当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。 第四步 自然通督小周天，原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。若行到某处停下来，不要用意念去导引，通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，此为“小周天”。第五步 元神蓄力大周天，原则则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。功力到了，身体中的各处支脉自然打开，实现大周天循环，全身真气运转，生生不息。
    东方就开始修炼这真气运行之法，一个月下来，就把这真气运行之法炼得熟悉了，这天东方正练习第四步功法，真气运行到头部百会穴，突然脑袋内轰的一声，真气一下贯通任督二脉，东方感觉全身舒服之极，小周天通了。小周天一通，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，一呼一吸形成任督循环。同时在东方的百会穴中出现一块奇异的空间，这就是脑海，在脑海中一个豆子大小的小人，漂浮在脑海的中部，形体跟东方一模一样，这是东方的灵魂。东方现在可以清楚地看到脑海内的情况，小周天一通，东方获得了内视能力。
    通过内视能力，东方仔细观察小周天的运行，发现每次吸气后，空气中的彩色真气跟着吸入体内，空气在肺内完成呼吸循环。而彩色的真气却是被开口于肺中的细小的真气管道吸进了任脉，然后进入丹田，进入人体的小周天循环中，东方仔细观察肺中的细小的直气管道，发现这个直气管道是个单向管道，真气只进不出。
    脑海中，东方的灵魂在漂浮真气中，灵魂在缓慢地吸收着真气，东方甚至感觉灵魂在真气的滋养下逐渐充实和长大。
    在东方的脑海中，灵魂呈现出一种奇妙而独特的状态。它宛如一团缥缈的灵雾，轻盈地悬浮着，散发着微弱而神秘的光芒。灵魂似乎处于一种宁静与祥和之中，仿佛在这片气海的怀抱里找到了安宁的归宿。
    它缓缓地律动着，与脑海的能量和谐地交融在一起，时而舒展，时而卷曲，如同在跳着一场无声的舞蹈。灵魂的气息纯净而澄澈，没有尘世的喧嚣与纷扰。在这里，它仿佛能够感知到身体与外界的一切联系，又像是在默默地守护着生命的本源。
    有时，灵魂会闪烁出奇异的光彩，那是它在与气海的能量相互呼应，展现出它所蕴含的无尽潜力和奥秘。它像是一个沉睡中的精灵，等待着被唤醒，去开启更伟大的征程，在这气海之中，灵魂宛如一颗璀璨的明珠，散发着独特的魅力和生命力。
    东方身体发育，每一天都有着显着的变化。最初，他的四肢短短肉肉的，小手小脚总是无意识地舞动着。随着时间推移，他的身体开始快速拉长，骨骼也在悄然生长。小脑袋逐渐变得圆润，囟门微微跳动，仿佛藏着无限的生命力在涌动。他的皮肤由最初的娇嫩泛红变得更加光滑细腻，仿佛吹弹可破。小小的脸蛋也日渐饱满，五官越发清晰可爱。肌肉力量也在不断增强，体重也在快速增加，小玟抱在怀里能明显感觉到那份沉甸甸的成长。
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