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以逼着自己早点睡，在夜晚8点或9点就睡，如果你实在睡不着，找你就想办法，因为想早点睡也是有技巧的，比如说你在躺下来之后，在眼上，在眼镜上戴那种能够发热的眼罩，你戴这种眼罩，会有助于你的加速进入睡眠状态。
    还可以喝牛奶和吃香蕉，都可以让你早点睡着。
    我告诉你，在这个人的一辈子之中，最可悲的就是说，他连自己什么早上什么时候起来都无法掌控。永远被自己身体里的那种惰性牵着鼻子走，那也是非常可悲的。
    当然你也要学会科学利用时间。都是自己。不能一再拖延，必须把自己的每1分钟都利用好。
    嗯，我听说有人不愿意听，既然有人不愿意听，那我就不讲了。
    我再给你们讲一讲那些富翁们的日常生活习惯，那你们从中吸取一些经验。
    其实每一个底层的人，都有可能通过改变他的生活，去创造财富，然后实现人生的逆袭。富人能拥有的，你也可以拥有，但是你必须把富人身上的长处，学到。
    好，我就来跟你们讲。
    第一个就是专注，那些有钱人干事情都是非常专注的，第二个就是坚持，这个坚持我说过很多遍，我估计你们也听厌了，但是你们必须记住，这个世界上的最有用的道理，往往是以最简单的方式出现的。
    第三个就是他们不断的学习，积累各方面的信息和知识，你如果能按照这三个方法去改变你的坏习惯，你就具备了成功人的潜质。
    我告诉你这三样东西在你掌握之后，他们就像直升飞机一样，把你带到更高更远的地方。你通过你自己的本领，掌握你自己人生的方向。
    那个时候，你所体验到的幸福感也是最强的，你的生活也会发生翻天覆地的变化。
    我告诉你一个好习惯，它的作用是非常大的。一个人的好习惯，他可以影响他的一生，因为大脑中有一种叫做，镜像神经元的东西。
    它能够让你的这些好习惯，植入到里面，然后影响到你的生活的各个方面。
    如果你拥有好习惯，你就能成为万人敬仰的人，赚取非常多的财富。还有一种科学家说，这种好习惯，能够改变一个人的身体里面的遗传基因。
    这种说法我也相信，因为在人类几百万年的漫长的演化的历史上，有的人的基因曾经被启动过，有的人一直处于关闭状态。
    每个人的身体里面都有100万亿个细胞左右，每个细胞内又有一个细胞核，细胞核内部的东西就是基因。
    如果你能培养一个日常的好习惯，这些好习惯，就能够控制你身体里的相当一部分基因的开启，或者关闭。
    因为你如果有那些坏习惯，比如酗酒，熬夜……
    这些坏习惯，就能够把你的好基因关起来。然后，那些坏基因激活后，你的身体会产生各种各样的疾病。
    除了我刚才说的几个坏习惯，还有滥用药物，吃非常多的垃圾食品，很少出去运动，吃太多的甜食，还有大脑不情愿思考。
    在遇到问题的时候，只会往坏的方向想，这些坏的习惯，都会影响到你的身体健康。
    当然，也有能够改变这些坏习惯的方法，比如说，你一天抽一个小时出来，坐在坐在一个蒲团上面，然后闭上眼睛进行冥想。
    你进行冥想，你就是在吸收天地之间的能量，这个能量被你身体吸收之后，你就能够把你身体的那些坏基因进行阻拦。
    第二个每天坚持锻炼，例如小跑或者散步，这些习惯都能够预防心脏病，还能阻止其它一些疾病的发生。
    如果你能抽时间来，去学习几门本领或者坚持每天阅读，这样做的话也能够把你基因的活力激发出来。
    第4个，你如果总是一个非常乐观，也是一个非常积极的人，这些情绪他能够进入大脑，改变大脑里面的一些化学物质。从而也能够促进那些好基因的快速生长。
    如果你得把你的基因培养好了，你再有下一代的时候，你的这个好基因也会传给你的下一代。
    当然，每一个人的习惯，都是从各方面获得的。
    第一个，从老师那里。
    第二个，从父母那里。
    第三个，从你看那些消遣的书那里。
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    第4个，从你自己经过失败以后，得出来的经验里面。
    第5个，从你的兄弟姐妹那里。
    第6个从你生活的环境里面，第7个从你你所生活的这个社会的大环境，第8个，从你的配偶，第9个从你的朋友或者同学。第4个从你的同事，第11个从社会上的那些名人那里，所以社会上的各种东西，都可能影响你的好习惯和坏的习惯。
    当然从生物学角度讲，一个小孩子他身上的一些习惯，在他9岁到10岁的时候基本上就定型了，但是虽然说定型，但也不是不能改变。如果你的身边你的父母很会对你进行引导的话，你也会将他们的好习惯继承下来。
    就比如说丑国有一个人叫约瑟夫，他在政坛上非常有名。他培养了三个儿子，一个是当了大统领的，一个当过参议员，一个当过司法部长。
    还有一个叫小葛的棒球运动员，他也取得了非常大的成果，也是来自于他父亲给孩子教导。
    还有那个投资非常厉害的巴菲特，他父亲也把那种赚钱的好习惯传给他了，在他父亲的引导之下，巴菲特也成为了世界上，名声最大也最成功的投资奇才。
    因为一个人他拥有了好习惯，他是能够将这种好习惯以经验的形式，传给他的下一代。
    他的下一代，如果掌握了这些经验，就能够在激烈的竞争角逐中胜出，而那些不知道这些经验的人，也只能在原地徘徊，或者被失败打倒在地。
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