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    一顿早饭加回宿舍整理内务的时间，等嘉宾们在哨声的呼唤中赶到操场，一眼就发现器械区又有了新变化。
    不少原先被遮住的器械和设施都重见天日。
    引得众人忍不住往那些露出真容的器械上瞥了又瞥。
    也把不少直播间观众们的视线给吸引了过去。
    【那些刚被放出来的器械该不会就是四百米障碍跑要用的吧？】
    【不用怀疑，那些就是。】
    【这么多都是？有谁知道该怎么过？】
    【都是哦，简单解释一下吧。从这头到那头是一百米，四百米划分下来就是：开头和结束要分别跑一百米，中间的两百米就需要穿越这些器械跑个来回，过去和回来的方式还不一样。】
    【跑过，无氧极限，给我感觉简直就是噩梦！】
    【关于四百米障碍跑，有句俗语：宁跑越野五公里，不跑障碍四百米，诸位体会一下？】
    【这就是短时间内榨干你所有体能，刚跑完一滴汗没有，只是会脸色惨白，半分钟后直接汗如雨下。如果有选择，我选择五公里！】
    【想体验一把肺要炸了的朋友可以大胆尝试一下，绝对让你终生难忘。】
    被科普了一番的观众：瑟瑟发抖！
    等抖完又猛地想起来：他们又不用跑，只需要看嘉宾们跑就行了，抖什么！
    顿时又精神抖擞地开始满心期待嘉宾们待会的表现。
    开始训练之前，还是照老规矩先跑两圈热热身，随后就被教官领到了那些器械旁边。
    “上一阶段我们主要做的基础训练，现在难度升级，”李承宵说着指了指旁边的四百米障碍区，“这就是你们接下来要挑战的，四百米障碍跑。”
    嘉宾们顿时挺直腰板，一个个都眼神亮晶晶的。
    “老规矩，我先演示，所有人看好每道障碍要怎么过，记住：我只演示一次！”
    【教官为什么强调最后那句？】
    【哈哈，待会你就知道了。】
    走到起点处，确定所有人都记住自己说的话并目光专注看过来后，李承宵检查了身上的作训服，又蹲下身检查了下鞋带，这才冲出起跑线。
    【跑之前还特地整理了作训服和鞋子，感觉教官这次比之前多了点慎重诶！】
    【认真的男人果然是最帅的。】
    开头先是一百米跑，速度不慢但也不是最快的，十几秒后轻松抵达终点。
    绕过跑道尽头的信号旗，过来就是一百米距离内各种各样的障碍物。
    开头先是几个小腿高的矮桩，踩上去连跨三个落地。
    【矮桩和矮桩之间的距离还挺远的。】
    【中间是不是还不能落地？】
    【看来得跳得够精准才行，教官这速度也太快了。】
    紧接着就是一个长宽高两米的深坑，李承宵速度没减直接跨了过去。
    【就一个眨眼，跳过去了！】
    再往前是一道差不多腰身高度的矮墙，再次直接跨过。
    【惊现跨栏！】
    【都不用手撑一下吗？】
    【墙上怎么还有个小洞？】
    【返回的时候要从小洞钻回去。】
    【确定不会把人给卡住吗？】
    紧接着又利落翻过一个跟身高差不多的高板。
    【目测教官身高应该是在一米八多点，也就是这板子的高度，就问在没有任何支撑的情况下该怎么上去？】
    【我选择低头钻过去！】
    【前面还有俩高低台呢，钻不了！】
    在两步跳过前高后矮的台子后，前方就是云梯。
    【这得有两米多了吧？】
    【嗯，两米四。】
    【我去，教官直接就从台子上跳上去了，我还以为是从云梯下面过去！】
    【你刚说的那是返程通过的方式。】
    【到云梯那边了，速度好快！跳……就这么直接跳下去了！】
    【这高度，我也就小时候敢这么玩，家里的墙头眼也不眨就敢往下跳，落地还沾沾自喜觉得自己可厉害了。现在别说跳了，往下看一眼都觉得眼晕！】
    【现在过新手保护期了哈哈！】
    现场眼睁睁看着教官直接从两米多高云梯上跳下来的嘉宾们：一点也笑不出来！
    【好在下一个是独木桥，让我缓缓。】
    【怎么只有一边有上去的斜坡？】
    【因为返程的时候要从独木桥下面绕着回。】
    【之前练的蛇形跑就是用在这里的吗？】
    【前边高墙也要翻过去吧。】
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