本站最新域名 m.boshishuwu.com

风。
    砰、砰、砰、砰、砰。
    加特林送髋开启！
    标志性的动作，通过积极地将髋部向前送出，使得腿部在摆动时能够获得更大的伸展空间，从而使每一步的跨度更大。
    减少折叠。
    拉开步幅。
    这也是加特林送髋的一大特点。
    腿部的摆动节奏会更加顺畅，使得步频能够在不损失力量的前提下得到提高。
    加特林的跑步动作中，送髋与腿部的快速摆动配合默契，使他能够以极高的步频和较大的步幅进行冲刺，展现出惊人的速度。
    其次加特林调动核心肌群，包括腹部、腰部和臀部的肌肉。
    依靠这些核心肌群是身体力量的重要来源，通过送髋，核心力量能够更有效地传递到下肢，为腿部的蹬地和摆动提供强大的动力。
    加特林在起跑和加速阶段，强大的核心力量通过送髋转化为向前的推进力，使他能够迅速摆脱低速状态，进入高速奔跑。
    砰、砰、砰、砰、砰。
    不仅仅这样，当髋部向前送出时，加特林用大腿的肌肉能够更好地发挥伸展和收缩的作用，以此提高腿部蹬地的力量和效率。
    同时，利用自己的送髋还可以减少自己不必要的肌肉紧张和能量消耗，让力量的传递更加直接和高效。
    这一些结合起来。
    就是现在大家看到的。
    这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
    加特林的送髋动作具有很高的协调性，整个身体在跑步过程中呈现出一种流畅的运动状态。从头部到躯干、再到髋部和下肢，各个部位的动作相互配合，没有明显的卡顿或不协调。
    再加上他送髋动作在跑步过程中形成了一种独特的节奏感。
    比赛中，送髋的频率与步频和呼吸节奏相互呼应，使他能够保持稳定的速度和良好的体能分配。这种节奏感对于运动员在长时间的比赛中保持良好的状态至关重要。
    这些结合起来。
    就是所谓的加特林送髋。
    “加特林稳住了？！他开始了冲击！！！”
    四十米。
    张培猛也感觉到了身后的爆发力。
    在大直道上，有人正在猛追。
    就照着自己这边过来。
    不用想。
    不是加特林就是布雷克。
    张培猛高抬腿前摆要求大腿以髋关节为轴尽量抬高并向前摆动。
    这个动作可以充分拉伸髋关节周围的肌肉、韧带和关节囊，增加髋关节的屈伸、外展、内收等各个方向的活动范围。
    张培猛记得苏神告诉他的这一点。
    他的送髋已经是比较成熟了。
    现在也越来越流畅。
    屁股的肌肉密度也越来越丰满。
    但为什么还是被卡住？
    就是因为……
    他在跑动过程中。
    抬腿前摆做得不好。
    “你的抬腿前摆做的不够好。”
    “这样会限制你在极速上的延续。”
    “你也不是那种极速特别好的类型。”
    “像你这种类型。”
    “就必须从延迟你的极速下滑上面下功夫！”
    “别不信。”
    “我觉得你有这个潜力。”
    “你可以先从接力赛里面试试看。”
    “看看是不是我说的这样不迟。”
    “先解决这些吧。”
    “解决了这些。你送髋到了一定程度会卡住的问题，就会得到改善。”
    ……
    然后就有了现在。
    在加高抬腿过程中，髋屈肌、髂腰肌、股直肌等被拉长，有助于提高髋部的屈曲能力。
    同时，髋关节周围的外展肌和内收肌也会得到一定程度的拉伸，从而增加髋关节在这些方向上的活动度。
    其后。
    高抬腿前摆的重复运动可以促进髋关节内滑液的分泌和循环。
    滑液起到润滑关节、减少摩擦的作用，增加的滑液有助于保持髋关节的灵活性，使关节在运动中更加顺畅。
    张培猛这里。
    终于感觉到了玄机。
    就像是自己半决赛一闪而过的玄机。
   阅读模式加载的章节内容不完整只有一半的内容，请退出阅读模式阅读

阅读模式无法加载图片章节，请推出阅读模式阅读完整内容

『加入书签，方便阅读』