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sp;   下肢链的核心是“垂直力的高效释放”。
    
    砰砰砰砰砰。
    
    只见他的腿部蹬地动作更加精准。
    
    每一次蹬地都能将力量集中于垂直方向。
    
    减少水平方向的力量损耗。
    
    从而获得更大的地面反作用力。
    
    大腿前摆高度适中，没有刻意抬高。
    
    这让他的身体上下起伏较小，将更多的能量用于向前推进。
    
    小腿肌肉在蹬地时的收缩更加高效，蹬地后迅速放松，避免了肌肉紧张导致的能量浪费。
    
    同时，他的脚掌与赛道的接触时间极短。
    
    每一次落地到蹬地的过程不足0.1秒。
    
    这让他能够在短时间内完成多次蹬地。
    
    实现速度的稳步提升。
    
    在这个阶段，劳逸的步频与步幅同步提升，步频的稳定让他的节奏保持一致，步幅的扩大则让他的每一步都能前进更远的距离。
    
    这种“步频与步幅的同步提升”，正是核心枢纽作用下的结果。
    
    因为核心的稳定让上下肢链能够协同发力。
    
    从而实现速度的高效提升。
    
    虽然20米处，劳逸的速度虽然依旧落后于迈克尔·罗杰斯，但他的速度提升平稳，身体姿态始终保持稳定，没有出现任何疲劳迹象。
    
    相比之下，罗杰斯虽然依靠强大的爆发力暂时领先，但他的身体姿态已经开始出现轻微的晃动，为后续的过程埋下了隐患。
    
    30米。
    
    20-30米是前30米加速的最后阶段，也是速度提升的关键时期。
    
    劳逸的“极简奔跑哲学”在这个阶段达到了顶峰。
    
    以稳定的姿态为基础，将身体的能量释放到极致。
    
    就是为了实现了速度的最后跃升。
    
    进入20米后，劳逸的速度已经接近个人次峰值，身体所承受的惯性与风阻不断增大。
    
    此时，还好，他的核心肌群如同“定海神针”，牢牢地稳定着身体姿态，让他能够在高速运动中保持平衡。
    
    核心肌群在这个阶段进行着“动态的收缩与放松”。
    
    当手臂摆动与腿部蹬地时，核心肌群收缩以传递力量。
    
    当身体腾空时，核心肌群适当放松以缓冲惯性。
    
    这种动态的核心控制，让他的身体在高速运动中始终保持着最佳的发力姿态。
    
    没有出现因惯性导致的身体前倾过度或后仰的情况。
    
    同时，核心肌群的稳定还为髋部的转动提供了支撑。
    
    劳逸的髋部转动幅度较小，但频率稳定，每一次转动都与手臂摆动、腿部蹬地形成完美的配合。
    
    髋部的稳定转动，让他的步幅能够在高速中保持稳定，避免了步幅忽大忽小导致的速度波动。
    
    然后就是，在20-30米阶段，劳逸的上肢链与下肢链形成了“协同发力的能量闭环”。
    
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