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p;   所以劳逸想要对抗，需要做好别的细节，比如——
    减少启动的能量消耗。
    众所周知。
    在短跑过程中，腿部的能量消耗占据着主导地位，远远超过身体其他部位。然而，要想实现高效的能量分配，需要综合考虑多个因素。
    首先，腿部承担着推动身体前进的主要任务，因此在起跑和加速阶段，大部分能量应集中分配到腿部的肌肉群，尤其是大腿的股四头肌、腘绳肌以及小腿的腓肠肌和比目鱼肌等。这些肌肉需要爆发出强大的力量，以产生足够的加速度。
    速度加起来后，虽然腿部仍然是能量消耗的重点，但此时也需要其他部位的配合来维持身体的平衡和稳定。例如，核心肌群包括腹部和背部的肌肉，需要保持适度的紧张，以传递腿部的力量并防止身体晃动。
    这里，他和苏神请教过。
    怎么减少腿部消耗。
    苏神告诉他了四个基础答案——
    一、加强腿部力量训练。通过深蹲、硬拉、提踵等练习，提高腿部肌肉的力量和耐力，使其能够更有效地利用能量。
    二、注重核心肌群训练。强化核心肌群可以提高身体的稳定性，减少腿部的负担，从而更高效地分配能量。
    三、优化上肢摆动。保持手臂自然摆动，与腿部动作协调配合，避免过度用力或摆动幅度过大，以减少能量消耗。
    四、掌握正确的呼吸方法。在短跑过程中，采用深呼吸和有节奏的呼吸方式，确保氧气供应充足，减少因呼吸急促而导致的能量浪费。
    这四个基本法，任何一个提高。
    都可以对启动的腿部消耗进行适量的降低。
    劳逸记在心里。
    在他已经确定了没有办法参加这一次的奥运会单项之后，他就已经把所有的注意力都转移到了接力赛上。
    大牛还是很实诚。
    他这种人碰到好的领导，好的队友，一定会成为极强的团队，拼图和团队助力。
    当然如果碰到不好的人。
    那大概率就会成为牛马。
    而且是那种最苦最累，最后报废之后最不被人关注的牛马。
    好在这一世。
    苏神早早就把他招入了麾下。
    早早就让他待在了二沙岛中训练。
    这不仅仅是为了更好的帮助与开发自己的身体天赋，给他更好的团队医疗保障，还有一点就是像劳逸这样的实在性格……
    没有一个合适的引路人。
    真的很容易吃亏。
    苏神不想他这辈子再吃亏。
    苏神希望他这辈子每付出的努力和汗水都能得到尊重，都能起到效果。
    听到劳逸和自己提出这个问题后，他就知道劳逸要做什么。
    他也很认真和劳逸说了这4个基本点。
    然后他提出了自己的建议。
    因为伦敦奥运会在即，只有一个多月的时间，你想要从这么多方面去入手，无疑不是一件现实的事。
    苏神就告诉劳逸，他直接选择走12条就行。
    最后突击一下自己的腿部肌肉。
    而这里面最为关键的又是第2条。
    进一步强化自己的核心属性。
    这样，劳逸就彻底投入到了弯道核心训练中。
    只见他双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线。腹部收紧，避免塌腰或撅臀。坚持一定的时间，逐渐增加时长。
    负重支撑。
    增强腹部、腰部和臀部的肌肉力量，提高身体在弯道跑动中的稳定性。
    一侧手臂和脚外侧支撑地面，身体保持一条直线。同样要收紧腹部和臀部肌肉。左右两侧交替进行。
    强化身体的侧方核心力量，有助于在弯道中保持身体的平衡。
    大重量核心转体。
    锻炼腹斜肌等核心旋转肌群，提高在弯道跑动中身体的扭转控制能力。
    负重伐木。
    增强核心的旋转爆发力和协调性，有助于在弯道中快速调整身体姿势。
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    当然，最主要的，还是黑科技加持。
    改良版核心八角机！
    专门用来提高运动员核心的设备。
    并且，还具备检查运动员核心弱点区域化的成像功能。
    以此来测试出你是不是有核心的弱点，或者说是你某一方面的核心增强了，其余几个核心点是不是匹配较弱。
    因为某一个地方太强，其他地域太弱引起的不平衡，也会引起你在对抗弯道圆心向心力拉扯的不足。
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