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    关节活动结束后，鲍威尔开始进行针对性的腿部训练。他坐在地上，双腿伸直，双手握住脚掌，身体缓慢前倾，感受着小腿肌肉的拉伸。
    
    随后，他侧卧在地上，双腿弯曲，上方的腿缓慢抬起，再缓慢放下，激活着臀部肌肉。
    
    接着，他又做起了单腿深蹲，一只脚站立，另一只脚抬起，身体缓慢下蹲，再缓慢站起，每一次深蹲都做得极为稳定，展现出强大的核心力量和腿部力量。
    
    腿部激活结束后，鲍威尔开始进行摆臂练习。他双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，双臂自然弯曲，然后开始快速摆臂，摆臂的幅度大而有力，节奏稳定，每一次摆臂都与腿部的动作相配合。
    
    仿佛在提前演练着比赛中的跑姿。
    
    他的摆臂动作极为标准，肘部弯曲角度稳定，手臂摆动的轨迹呈完美的弧线，展现出他多年训练沉淀下来的技术功底。
    
    热身过程中，鲍威尔始终保持着沉稳的心态，动作不急不躁，每一个细节都处理得恰到好处。
    
    他知道，自己的优势在于前30米的加速，最多也就是60米。
    
    所以他在热身中格外注重腿部爆发力的激活，为比赛中的启动做好准备。
    
    都比了这么多年，对于自己的技术风格，对于自己主要对手的技术风格肯定早就已经了然于胸。
    
    没有什么好改动的。
    
    当鲍威尔进行摆臂练习时，美国选手泰森·盖伊也踏入了热身区。
    
    盖伊身着蓝色运动服，胸前印着美国国旗的标志，他的身材匀称，肌肉线条流畅，虽然已经33岁，但依旧保持着强大的竞争力。
    
    起码在美国本土是这样。
    
    他刚一入场，便向观众席挥手致意，脸上露出了微笑。
    
    甚至有一丝洒脱。
    
    这和他以往那些略带严肃的赛前准备不一样。
    
    其实不一样才是对的，因为盖伊今年就没打算自己要出什么成绩，也没有一个具体的目标。
    
    他已经感觉到自己的身体撑到莫斯科之后到了极限。
    
    即便是休养了两年，恢复了不少，那也是对于日常生活，对于极限强度的逼迫来说，他自己都没有在想过这个问题。
    
    再说现在美国队的老大哥不是加特林吗？
    
    让他去挑这副担子好了。
    
    有了这个想法，盖伊自然参赛的心情比较轻松。
    
    也有心情和其余人互动。
    
    露出笑容是必然的事情。
    
    因为一个人要是心情不好，他是很难笑得出来的。
    
    笑得出来的话，也比哭还难看。
    
    盖伊这个明显不是这样。
    
    只见盖伊走到热身区后，先是做了几个深呼吸，然后开始进行动态拉伸。他双腿前后分开，呈弓步姿势，前腿膝盖弯曲，后腿膝盖抬起，双手放在前腿膝盖上，身体缓慢前倾，感受着大腿前侧肌肉的拉伸。
    
    随后，他换腿，重复同样的动作，每一次拉伸都保持20秒，确保肌肉充分放松。接着，他做起了侧弓步，双腿向两侧分开，身体向一侧弯曲，感受着大腿内侧肌肉的拉伸，动作舒展而自然。
    
    动态拉伸结束后，盖伊开始进行速度训练。他先是进行了几次原地的快速踏步，步频极快，双脚快速交替落地，手臂自然摆动，调整着身体的节奏。
    
    随后，他开始进行短距离的加速跑，从热身区的一端开始，逐渐加速，到中间位置时达到最快速度，然后缓慢减速，每一次加速跑都展阅读模式加载的章节内容不完整只有一半的内容，请退出阅读模式阅读

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