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    刘祥已经是经验丰富的老手。
    
    这是他第3届奥运会。
    
    这一些细节的把控。
    
    已经不需要再有别人告诉他。
    
    起跨摆动屈膝抬高。
    
    主动开始和栏间跑紧密联系。
    
    控制身体的重心，让其起伏不大。
    
    起送。
    
    跨栏。
    
    下栏。
    
    让其节奏尽量平稳，就仿佛身体是在栏架上擦身而过。
    
    又是一个栏。
    
    开始进入途中跑。
    
    起跨脚提拉。
    
    速度加快。
    
    从起跨脚踏上起跨点起跨，腿下肢各关节迅速伸展。
    
    加上途中跑开始，要维持更好的速度段。
    
    刘祥目视前方的第四个栏。
    
    起跨过栏随下肢屈曲，髋关节后面的臀大肌、大腿前面的股四头肌、小腿后面的小腿三头肌等被拉长完成离心收缩。
    
    这是为了起跨时贮存弹性能和增强神经反射作用，以及为提高肌群的收缩效果创造有利条件。
    
    然后当身体前移，重心通过支撑的垂面后，起跨腿下肢各关节迅速伸展，开始进行蹬地起跨动作。
    
    摆动腿以髋关节为轴向前摆动，并带动小腿屈形成折叠前移动作。
    
    启动。
    
    跨。
    
    刘祥的技术环节尤其是这四年，都被拉尔夫.曼进行了科学化纠正。
    
    尤其是在二沙岛学习后，刘祥自己对于短跨身体结构的理解，也比起之前的懵懂，超出了许多。
    
    二沙岛现在的起码要求就是——
    
    作为一个职业运动员，你要在做技术动作的时候，清楚地知道，你应该出动哪些肌肉和肌肉群开始主要工作。
    
    如果这个都不知道……
    
    那你还是先读书背书。
    
    先别着急上路。
    
    身体的说明书你都搞不清楚，你还想要干什么？
    
    先学会说明书的说明吧。
    
    第五个栏。
    
    梅里特还在身边，对方跑动带来的声压，就在耳朵一侧。
    
    这个时候刘祥已经是投入了心神，开始让自己在跑动动作中越发专注。
    
    髂腰肌、股直肌、缝匠肌等髋关节屈肌群和股后肌群固定完成向心收缩。
    
    还记得拉尔夫.曼告诉自己：
    
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