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了避免若落地时踝关节僵硬，会导致冲击力直接传导至膝关节和髋部，打破延续性。
    灵活的踝关节如同“万向节”，确保每一步的力量都沿直线方向传递。
    这个重心下，虽然已经在微微抬起，但对比其余人来说还是低不少。
    你想要在这种角度开始进入途中跑对于你的踝关节灵活性极高。
    甚至可以说，全世界除了你是天赋异禀，上帝给你的宠爱，只有苏神依靠科学方式从小的开发培养才能做到这个程度。
    兰迪都看热了。
    还能这样？
    你能这样？
    在这个重心下，你的脚踝能做到这个程度吗？
    毕竟作为教练，有一个地方是不可避免的，出现盲区那就是下意识不会去想一些太超乎常理的概率。
    也不会用这种太超乎常理的概率要求运动员。
    但有时候解决一些问题。
    除了需要技术。
    身体条件的特殊性？
    同样也不能少。
    砰砰砰砰砰。
    博尔特继续发力，他想要接近苏神。
    如果这个地方不多，接近一点……
    后面恐怕会越来越难搞。
    博尔特在跑动作中调整骨盆旋转幅度。
    后蹬时骨盆绕垂直轴的旋转幅度为8°，以较小的旋转幅度减少了躯干的扭转能耗。
    同时使髋关节在矢状面的活动范围集中于前后方向，避免冠状面活动分散能量。
    苏神则是做出了减少横向旋转。
    因为途中跑时，躯干应避免左右旋转。
    旋转角度需控制在3°以内。
    若躯干随摆臂或摆腿过度旋转，会导致重心沿横向偏移，惯性方向偏离直线，产生“蛇形”运动轨迹，额外消耗能量。
    这时候。
    核心肌群的持续稳定发力是抑制旋转的关键。
    以前苏神的核心肯定大不如他。
    但是这一世。
    不好意思。
    即便你是上帝的宠儿。
    上帝打造的田径标本。
    在自己超时代的基础规划下。
    自己从小科学打造的核心强度。
    不说比你强。
    肯定也不会……
    再比你弱。
    30米。
    博尔特摆动腿前摆至最高点时，髋关节充分外展，使大腿与躯干形成适宜夹角，既为后蹬储备发力空间，又通过这种姿态减少空气阻力对前摆的阻碍。
    苏神在途中跑的支撑阶段，后蹬腿的髋、膝、踝三关节依次有序伸展，力量从髋部起始逐步传导至脚掌，让蹬地动作的发力更为连贯且富有层次。
    35米。
    博尔特的躯干在途中跑随骨盆转动做协同扭转，这种扭转带动肩带与髋带形成反向摆动，既平衡了下肢蹬摆产生的惯性。
    通过躯干肌肉的收缩补充推进力量。
    苏神在途中跑的摆臂过程中，大臂贴近躯干做前后摆动，小臂随摆臂自然屈伸，肘部角度随步伐节奏灵活调整。
    避免摆臂动作对躯干稳定造成多余干扰。
    40米。
    博尔特在途中跑落地缓冲时，支撑腿膝关节适度弯曲，配合髋关节的轻微下沉，将落地瞬间的冲击力转化为弹性势能，为下一次蹬伸储备力量。
    苏神在途中跑的摆动腿前摆时，大腿积极前送的同时，髋部伴随小幅前旋，这种联动让摆动腿的前摆幅度更充分，同时带动身体重心顺势前移。
    45米。
    博尔特的后蹬腿在蹬伸过程中，臀部肌肉充分收缩发力，成为髋关节伸展的主要动力源，确保蹬地时的力量从核心向四肢高效传递。
    苏神在途中跑的身体重心控制上，通过微调髋部高度让重心始终保持在支撑点正上方附近，避免重心过度偏移导致的力量损耗，维持前进的稳定性。
    博尔特的摆动腿在落地前，小腿随惯性自然下垂。
    苏神在途中跑的蹬摆转换瞬间，后蹬腿蹬伸结束的同时，摆动腿迅速由后向前摆动。
    博尔特步频越搅越快。
    苏神则更快！
    博尔特不步幅越拉越长。
    苏神同样拉长！
    一个又快又长。
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