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阻力。
    而这本身就是在高原。
    本身空气阻力就小。
    瞬间起到了1+1>2的效果。
    都知道在高速短跑中，空气阻力是影响运动员成绩的重要因素之一。
    较窄的双手间距使陈娟的身体在起跑阶段更加紧凑。
    减少正面迎风面积。
    从而降低了空气阻力对运动员的阻碍作用。
    这在一定程度上，想要不跑得更快一点，都有些难。
    你以为这样就够了？
    曲臂调整其实只是启动的一环。
    真正要做的。
    还在后面。
    加速蹬离！
    短跑起跑过程通常包括“各就位”“预备”和“鸣枪起跑”三个阶段。
    蹬离阶段则是鸣枪起跑后，运动员从静止状态快速获得水平加速度，摆脱静止惯性，进入途中跑的关键瞬间。
    在这个阶段，运动员需要充分利用自身肌肉力量，通过合理的技术动作，将肌肉收缩产生的能量高效地转化为向前的水平动力。
    良好的蹬离阶段能够使运动员在起跑瞬间获得较大的初速度，为后续的途中跑和冲刺跑奠定坚实基础。
    苏神实验室就有研究表明，起跑阶段的速度损失在整个短跑过程中占比较大。
    而优化蹬离阶段技术可以有效减少这种速度损失，提高起跑效率，进而提升短跑成绩。
    陈娟在蹬离阶段迅速将身体重心向前移动。
    同时获得较大的水平加速度。
    使自己在起跑后的短时间内就能够建立速度优势。
    那就是……衔接的一个技术。
    苏神告诉她的。
    名曰——
    上肢爆发性后摆技术。
    根据动量守恒定律，在一个系统内，如果没有外力作用，系统的总动量保持不变。
    在短跑蹬离阶段，运动员的身体可以看作一个系统，当运动员进行上肢爆发性后摆时，上肢的快速运动产生了向后的动量，为了保持系统总动量守恒，身体的其他部分必然会产生向前的动量，从而推动运动员向前加速。
    这种动量的转换是实现水平加速度增加的重要力学机制之一。
    牛顿第三定律指出，两个物体之间的作用力和反作用力总是大小相等、方向相反，且作用在同一条直线上。
    辣么。
    当运动员在进行上肢爆发性后摆时，上肢对空气施加一个向后的作用力。
    同时空气会对上肢产生一个向前的反作用力。
    虽然这个反作用力相对较小，但在短跑蹬离阶段的瞬间加速过程中，其累积效应不可忽视。上肢爆发性后摆技术原理——
    有一部分就是尽可能减少这种累积效应。
    只见陈娟调动自己的上肢后摆时通过肩胛骨-核心肌群联动！
    将力瞬间传递到下肢。
    使下肢获得更大的蹬地力。
    蹬地力量大了。
    向前推力也会增大。
    什么叫做肩胛骨-核心肌群联动机制？
    就是肩胛骨周围的肌肉如斜方肌、菱形肌等与核心肌群中的腹直肌、腹内外斜肌等通过复杂的肌肉筋膜连接，形成了一个协同工作的肌肉网络。
    当陈娟进行上肢爆发性后摆时，肩胛骨周围肌肉首先发力，带动肩胛骨后缩和下沉，进而激活核心肌群。
    核心肌群的收缩不仅能够稳定脊柱，为下肢蹬地提供稳定的支撑，还能够通过肌肉的协同收缩。
    将上肢后摆产生的力量有效地传递到下肢。
    实现从上肢到下肢的力量传导链。
    提高肌肉力量的利用效率。
    砰砰砰砰砰。
    当陈娟进行上肢爆发性后摆时。
    肩胛骨-核心肌群在收缩前会先进行预拉伸。
    就像拉伸弹簧一样。
    肌肉被拉长过程中储存了弹性势能。
    20米。
    随着肌肉的快速收缩，陈娟将这些弹性势能被迅速释放。
    转化为肌肉收缩的动力。
    进一步增强了上肢后摆的力量和速度。
    砰砰砰砰砰。
    30米。
    同时，通过肌群联动。
    这种弹性势能也被传递到下肢。

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