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    这就让他在这个瞬间，
    
    脚踝可以产生更好的内旋。
    
    脚踝可以产生更好的外旋。
    
    启动维持足弓形态更稳定。
    
    同时交互提升脚踝推进力。
    
    不得不说，四点一线的技术就是比三点一线好，整个人出去这一脚的爆发性累积比之前更强。
    
    其后也为黄金四步，做了坚实的提能基础。
    
    四头肌收缩，伸直膝关节，帮助稳定和保护膝关节。
    
    四头肌离心，
    
    控制身体下降的速度。
    
    张培猛的股骨比较突出，这就让他强化了这里攻克了这一块后，等于是解决掉了四4点一线最后的困难点。
    
    找到最适合自己生理条件的短板补充方式。
    
    如此，准备工作就做好了。
    
    直接挂二档。
    
    起步！
    
    第一步，利用自己这几年一直在苦苦训练的臀大肌，进行核心推动。
    
    使大腿在髋关节处伸和旋外。
    
    然后臀大肌上半部收缩可使大腿外展，下半部收缩可使大腿内收。
    
    第二步。
    
    依然是臀大肌。
    
    因为这个时候冲出去的力道很大，很容易让自己的身体出现变形。而且你整个身体从静到动，还没有完全习惯，这时候要做的就是——
    
    一侧收缩。
    
    使骨盆转向对侧。
    
    两侧同时收缩使骨盆后倾。
    
    使用臀大肌并使躯干后伸，维持身体站立的平衡。
    
    这样身体就可以更快地取得平衡。
    
    第三步。
    
    伸展髋关节，向外旋转腿部，以及减小背部的弓度。
    
    第四步。
    
    再把股内长肌的纤维在长度方向上与中心线相距大约18度，所以使膝关节的伸直力接近于大腿。
    
    股内斜肌的纤维则与中心线相距50-55度的位置。
    
    以臀大肌为主导，不再和以前一样，使用大腿附近的肌肉作为主导，而是作为辅助机群工作的时候……
    
    简直是起到了和以前张培猛训练完全不一样的效果。
    
    这几年天天起来对着镜子照屁股。
    
    终于是起到了成效。
    
    2012年。
    
    伦敦奥运会。
    
    也是自己该检验成果的时候。
    
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