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    大腿积极高抬，髋关节充分伸展。
    带动小腿自然前伸。
    使他的步幅从起跑时的0.7米逐渐扩展到2米以上，不断增加。
    同时，他的身体前倾角度逐渐减小。
    从起跑时的45度过渡到30度，为进入极速跑做准备。
    四十米五十米。
    “不错啊，许州正依然处在第一位！”
    “不过前程选手前面领先，还是要看后面能不能稳住。”
    杨剑这话很客观。
    他也知道许州正是前程选手。
    那么。
    前面领先是应该的。
    不然就没有竞争力。
    而其余几名欧美选手。
    他们更加擅长的是中厚程。
    所以还是要看进入途中跑之后的感觉。
    尤其是极速开始后。
    这个时候才能看出来。
    许州正到底这一枪没有机会。
    五十米。
    极速即将到来。
    准备发力。
    髋关节力量驱动！
    只见许州正支撑腿着地时，髋关节快速下压，将身体重心向前推送。
    蹬地瞬间，髋关节伸展角度达到185度以上，产生强大的推进力。
    这种以髋关节为核心的发力方式，使他的步幅稳定在2.4 - 2.5米之间。
    且步幅波动极小。
    蹬地的感觉。
    明显比之前好了很多。
    然后就是。
    呼吸与节奏配合。
    许州正采用每3步一呼吸的节奏，呼吸深度适中，保证氧气充足供应的同时，维持身体节奏稳定。
    外加他的呼吸与步伐紧密配合，减少因呼吸紊乱导致的节奏失衡，确保自己在高速奔跑中保持高效的能量供应。
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    然后肌肉协同发力。
    股四头肌、臀大肌、小腿三头肌等主要肌群协同工作，发力顺序精准。
    蹬地时，小腿三头肌首先爆发，提供初始动力。
    接着股四头肌和臀大肌发力，将力量传递至全身，推动身体向前。
    极速解放后。
    还有步频和步幅的重新调整。
    步频稳定在每秒4.8 - 4.9步。
    步幅进一步扩展至2.5 - 2.6米。
    他的摆动腿前摆高度接近腰部。
    提高蹬地的力度。
    让自己后摆时充分伸展。
    形成高效的跑步姿态。
    实现力量与速度的高效转化。
    达到极速不仅需要强大的肌肉力量，还需要精确的技术控制。许州正通过长期训练，形成了高效的肌肉记忆，在达到极速时，各肌群的发力时机和力量大小都控制得恰到好处，使他在这一阶段的速度表现超越多数国内选手。
    这里面的多数。
    还包括二沙岛的不少一线队伍前辈。
    比如文勇毅这些。
    就完全顶不住许州正这个年轻一代的冲击了。
    今年冬训后就体现出来。
    现在赛季跑开。
    更加是差距明显。
    渐渐拉开差距。
    极速区。
    短跑属于磷酸原供能系统主导的运动，持续时间＜10秒，那么如何将力量运用需在极短时间内最大化输出，就是问题。
    许州正这里的作法是——
    蹬地角度的调整需配合肌肉的atp-cp供能效率。
    这也是苏神赞同的做法。
    许州正爆发力很强。
    不然也不会是自己之后的国内短跑60米第二。
    没有本事，在训练体系传统的时代。
    你根本别想要跑到6.40+。
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