本站最新域名 m.boshishuwu.com

    早晨醒的第一件事，就是和永康哥哥发早安，他有时候太忙，及时回复不了我的消息。

    陈红羽问:“你能不能把你的哥哥介绍给我呀？”我疑惑的看着她，说:“你不是有男朋友吗？”她娇羞的低下了头，我不知道该怎么和她说，其实这个哥哥是我认的，并且我也喜欢他。

    陈红羽和杨玉手挽着手出去了，我跟在她们的身后，回到教室里。我冷着一张脸，对谁都是面无表情，除了对她。第一节课是数学课。

    我把数学书拿出来，我们的作业都是抄的，我是抄我同桌的，她不会说我，只是觉得我很恐怖，因为每天都是面无表情的，就好像一个玩偶娃娃。

    我们的数学老师是很男的，胖胖的，高高的，并且说话很逗，只是偶尔生气。我都不敢看他，生怕数学课上，他让我站起来回答他的问题。

    我的同桌虽然也很怕数学老师，但因为她的成绩好，也不怎么怕数学老师让她站起来回答问题。老师捧着书来了，坐在门口的人，把门关起来。

    一年四季，我们教室只要是上课了都会关门。第一次上舞蹈课的我们，真的特别尴尬，因为都没有带舞蹈鞋，后来班主任统一给我们定制了一套舞蹈服，算在班费里。

    上舞蹈课的时候，她们都会早早的把衣服给换上，我也是，舞蹈鞋都是在快要上舞蹈课的时候才换。舞蹈老师很瘦、很白，戴着一副眼镜。

    舞蹈课代表就是李悦，在班级，我崇拜李悦和蔡蔡，李悦哪里都好，就是有些好冷；蔡蔡嘛，长得好像我高中时期的仁仁。

    舞蹈课挺难的，基础工得练:压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿、劈腿、下腰、大踢腿、劈腿跳。

    1、压腿

    这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

    向下压至上半身和腿部之间没有缝隙。如果孩子韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，最重要的是保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别要注意的是胯部要端正。

    压旁腿和后腿的时候，孩子最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，向后伸展。

    2、压肩

    这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

    3、推脚背组合

    脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开。训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

    12拍:单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 ；

    34拍:脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型；

    58拍:换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的孩子在做此类训练时，注意力不易集中，习惯低头去看自己和他人的动作，在推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范他们的动作。

阅读模式无法加载图片章节，请推出阅读模式阅读完整内容

『加入书签，方便阅读』