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    接上集说道，舞蹈课基本功。

    4、把杆训练组合

    少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。

    基本的把杆动作组合:

    扶把，一位脚擦地组合；

    扶把，一位脚蹲组合；

    扶把，一位脚划圈组合；

    五位脚，单手扶把小踢腿组合；

    五位脚，单手扶把移重心组合。

    5、踢后腿

    双手扶把杆，小八字步站好，绷直膝盖，抬头，平视前方。在踢后腿的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，绷直脚背和膝盖。

    切忌身体前倾。如果孩子无法把动作做到位，可以先单一的练习“控后腿，”即:双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，以纠正动作姿态，然后再过度到踢后腿的动作。

    6、下腰

    而正确下腰的方法是:双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来，向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下腰完成以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

    下腰结束后，做回腰练习:双脚并拢蹲下身体，双手抱住双膝，头埋下来。

    7、劈腿

    有利于拉伸我们腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛。

    8、小跳组合

    训练我们的弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。在小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。

    着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。落地半蹲。上半身绷紧向下。臀部夹紧。

    每次舞蹈课下，我们浑身都是汗，我原本以为念这所学校，会与平常的学校一样。可后来才发现，这里的老师上课真的好严格，稍微开点小差，就会被骂。

    舞蹈课和音乐课，都是我最害怕上的。舞蹈课真的好难，而音乐课呢？音乐老师总是摆着一副我们欠她钱一样的表情，她好像总是把不明情绪带到课上来。

    我坐在中间的位置，同时靠后排，我们班很多同学都不愿意坐在前排。不过我们班的同学脸皮比较厚，偷偷的在音乐课上吃辣条，被老师发现后，我们谁也不吱声。

    记得有次期中考试的时候，她要求弹音乐书上的，我没弹出来，很气，就跑出去了。然后班主任让她重新给我一次机会，我没要。

    我根本不喜欢这个专业，所以也不会在这个专业上浪费时间，上课的时候能耗多久就耗多久，直到下课为止。

    我下了课就去食堂等着吃晚饭，吃完晚饭就回宿舍躺着玩手机，反正也没事做。等到上晚自习的时候，看会书就趴在桌子上睡觉，老师也不会说我什么。

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