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    花滑一共有六种跳跃,&nbp;&nbp;按照难度来分最简单的是跳，最难的则是a跳。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;其次，按照难度来分依次是跳、o跳、f跳、z跳。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;选手们开发四周跳的时候,&nbp;&nbp;不少人都会从最简单的四周跳开始。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;比如说4或者是4。跳是点冰跳，跳是刃跳，两种跳跃的方式完全不一样。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;4更考验的是力量、动作的标准性，而4则是考验技巧和感觉。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;男单选手比较倾向于先开发4，有一部分原因也是因为男性肌肉含量较高，力量较大,&nbp;&nbp;而4更偏技巧。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;比如说有些选手即便是正赛出了4，但成绩却飘忽不定，时稳时不稳。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;掌握4和稳定4是两件完全不同的概念。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;黄天的打算是让苏芙在本赛季将4稳定下来,&nbp;&nbp;再考虑冲击其他的四周跳。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;毕竟苏芙平日训练里的4也没有达到百分之八十的稳定性,&nbp;&nbp;只能控制在百分之六十左右。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;对此，苏芙表示开发新的四周跳和稳定已有的四周跳并不冲突。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;黄天很无奈“你都决定好了，还跑来问我干吗？”

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;苏芙将水杯还给黄天，轻推挡板“我先试试吧。”

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;训练场的冰面是昨夜刚刚冻好的，脚下的温度很低，低到苏芙手指都有点微凉。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;她扯了扯手套，沿着长边慢慢滑行找寻感觉。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;前方,&nbp;&nbp;杨杰正在压步助滑，看样子是要练习4。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;苏芙从对方身边经过，微笑道“加油。”

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;杨杰扫了眼,&nbp;&nbp;叮嘱道“你注意右手。”

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;虽然苏芙已经出院，但是肩部还是不能平举,&nbp;&nbp;同时也不可以将手臂举高高。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;练习跳跃的时候,&nbp;&nbp;苏芙只能双手在胸□□叉握紧,&nbp;&nbp;收紧核心进行旋转。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;这样才能降低锁骨骨折带来的疼痛，同时让身体更快速的恢复。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;但即便如此，黄天依旧是把苏芙上冰时间控制在二十分钟内。而且全天上冰时间分为两次。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;一次上冰只有十分钟，还没有一场op时间长。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;这几乎只是让苏芙过一下滑冰的瘾罢了。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;而且，她每天能泡在训练基地的时间也不过两个小时，练到最后被黄天连哄带撵的赶回家。

    &nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;回到家里后，苏芙更是被当成珍稀动物般对待，连吃饭阅读模式加载的章节内容不完整只有一半的内容，请退出阅读模式阅读

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